第一每天早上按时排便。二每天早上六点起床，十点依旧很精神。三可以提到自己的臀部。第四一口气爬六楼中途不休息做到就可以了
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2020-07-09
怎样才能变瘦？首先要在合理的饮食，合理的作息时间的情况下才能谈这个问题，想就是早上要吃一些富含蛋白质的东西，如牛奶，鸡蛋等中午呢，要吃一些肉制品，这样可以保证一天的营养平衡，晚上特别是晚上要吃一些清淡的水煮蔬菜，不要吃肉旨高的东西，可以增加一些膳食纤维，促进排便量合理的饮食，正常的作息，使你的身体会越来越健康，而且体重也会逐渐的减轻，直至到河里的标准建议你试
第2个回答 2020-07-10
黄瓜香蕉三日法：
每天吃黄瓜和香蕉，但加在一起一天不要超过3斤
为期3天
黄瓜和鸡蛋:
早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试.
两天交替进食，
头一天正常饮食（不暴食），第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不太大，不会很难过。2-3周可减5公斤。他说这在欧洲很流行，也很有效。
苹果餐有两种吃法：
一种为周期为3天的
只能吃苹果
第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠
并且在苹果餐结束后的那天不能暴食
要清淡饮食。一种为周期为一星期的；1周的吃法：早上正常饮食
从12点开始每隔两个小时吃一个苹果
吃五个
苹果餐一星期中，连续三天只吃苹果，接下来四天正常饮食，一个月瘦6斤！
每天吃黄瓜和香蕉，但加在一起一天不要超过3斤
为期3天
黄瓜和鸡蛋:
早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试.
两天交替进食，
头一天正常饮食（不暴食），第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不太大，不会很难过。2-3周可减5公斤。他说这在欧洲很流行，也很有效。
苹果餐有两种吃法：
一种为周期为3天的
只能吃苹果
第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠
并且在苹果餐结束后的那天不能暴食
要清淡饮食。一种为周期为一星期的；1周的吃法：早上正常饮食
从12点开始每隔两个小时吃一个苹果
吃五个
苹果餐一星期中，连续三天只吃苹果，接下来四天正常饮食，一个月瘦6斤！
第3个回答 2020-07-09
让身体变瘦。那么就应该锻炼与饮食相结合。首先要在饮食上少吃油腻的东西，多吃蛋白质和纤维性食物，然后就是加以适当的锻炼，增强人体的功能，这样会减掉多余的脂肪，使身体变得健康，瘦下来。
第4个回答 2020-07-15
少吃多餐，早上必须吃饭~因为晚上吃的少而且晚上和早上间隔的时间最长，所以早上必须吃东西。但不能吃面条~饭前可以喝点清汤或是水，阻止脂肪的吸收~2-4点不能吃东西~晚饭以后不能吃东西~
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