女生应该如何健身塑形呢？与男生的区别在哪里？

Answer 1

女生去健身的目的更多的是为了达到塑形的效果，女生为了达到塑形的效果，自然就要在健身的方式上做出一定的改变，因为男性更多的是为了肢体的力量，而女性更多的是为了健美的身材。

女孩子应该更多的侧重于，身体形态的改变，而不是说肢体力量的锻炼，把活动放在一些类似于瑜伽之类的课程上面，它能够起到更好的身体，改变柔韧性和塑形的效果。因为男性更多的是偏重于锻炼身体力量的，但是女性并不需要特别强的身体力量，所以女性应该更多的去锻炼身体的柔韧性以及肌肉体态的分布，女性不需要进行高强度的肌肉力量锻炼，更多的侧重于把身上不必要的脂肪减下去，把肉长到该长的地方。

男生健身是为了让身体达到更强壮的状态，让身体有一定肌肉的显现，但是女孩子显然不需要那么长的，女孩应该更多的把时间放在肌肉的管理上，让它长到应该长的地方，把身体的赘肉全部消去，身材也需要提前去做一些减脂肪的活动，因为身体的脂肪数量过多，单纯的通过练瑜伽，通过一些无氧运动的消耗也达不到非常好的塑形效果。

女孩子健身塑形是要长久的，坚持下去的男孩子可以通过2~3天一次的高强度的肌肉力量训练，让肌肉保持一个不断受刺激的状态，以此完成身体的发育，但是女孩子进行较为舒缓的体型塑造的时候，应该是几乎每天都要去的，每天的强度可能并不大，但是每天必须要做这样的一个活动，才能给肌肉一个缓慢的刺激，让身体的肌肉逐渐发育，而不至于出现肌肉过于强大影响体型的情况。

Answer 2

健身最好的办法可以练习瑜伽，男人注重的是锻炼臂力，可以练举重哑铃跑步，这些都是很适合男人的，女人适合柔韧度的训练。

Answer 3

对自己的健身，首先要有明确的目标，循序渐进，采用不同的方法，对不同的部位进行健身塑形，跑步，游泳，仰卧起坐，深蹲，倒立，哑铃练胸部，男生健身多半是为了练出肌肉线条。

Answer 4

和男生在身高体型上有很大差别，女生健身塑形主要就是减掉脂肪，变得苗条，但是不需要肌肉特别发达，所以女生不需要做太多的力量训练。