自己的情绪发泄到他人身上的
其实在你做出隐忍决定时，你的情绪已经有变化了，简单的说，你忍下的是你应当发泄的愤怒。但是我们都以为我们忍下愤怒就不会产生消极后果。其实这种被我们忍下的情绪已经产生了，它会体现在你接下来生活的方方面面。举个例子，朋友开玩笑说我长得丑，我特别不开心但顾忌场合或者彼此关系我就没发脾气。可是他确实伤害到我了，今后我就会有意无意的疏远他，这种疏远可能是潜意识的，但是会有。一句话，你忍下来的愤怒会以更多别的方式发泄出来，它带来的消极后果比你当时发泄的后果还要大。
为什么这么说呢？首先我们来看看愤怒是一种怎样的情绪：愤怒其实就是发怒，指当愿望不能实现或为达到目的的行动受到挫折时引起的一种紧张而不愉快的情绪，大家可能会觉得愤怒这个词很抽象，生气是它近义词，说到生气，大家都很熟悉了吧？在生活中谁都有过生气的经历。
在《整理情绪的力量》这本书中，作者有川真由美提到，生气会造成下面几个不好的影响：
1、生气只是在浪费时间
2、生气会白白浪费能量
3、生气会使人失去判断力
4、生气会使得无法和他人沟通
我们来看下，有川真由美提到的第3、4点，会造成什么结果呢？因为生气，我们可能会失去判断力，无法去判断事情的一个真实情况，背后的本质问题；因为在生气，所以这时候我们所说的很多话，可能都是气话，在这种情况下，是无法做好沟通这件事的，只会让事情朝着不好的方向愈演愈烈。

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前面我们说到，愤怒与生气是近义词，他们都有因为愿望没有实现而产生不愉快的一种情绪，所以以上我们所提到的生气会造成的不好的后果，也是愤怒会造成的。从心理学的角度来讲，这些后果其实情绪的本人潜意识里是知道的，只是不愿意去面对而已。
我记忆里有一个被家暴的来访者，她告诉我：“你可能没办法相信，我还是不想离开他。因为就算被虐待，我也希望有人能喜欢我。可我变得越来越不像自己了，我有时真的想杀了他。”
你们可能不相信，讨好型人格最可怕的地方在于：最后都会变成外热内冷。
先别急着反驳我。
我遇到过很多讨好者，他们在感情中会牺牲自己，只为满足他人。为了能让对方满意，也会一直无私付出。刚开始我总会觉得他们善解人意，像一个温暖的妈妈，也为他们惋惜，为什么世间总是不能好好对待他们？
但当我们慢慢接触，我发现他们骨子里的情感没有表面上那么热情与真挚，有的时候我甚至会有种可怕的感觉：他是不是在敷衍我？他真的在听我讲话吗？而且，他们把关注点一直放在我身上，是不是对我有什么期待？
如果你也有这种感觉，那就对了，是不是很想知道，他们内心最真实的一面是什么样子的？
什么是讨好型人格，这个大家肯定不陌生吧。很多人在感情中曾经都可能扮演过讨好者的角色：总是将对方的感受放在第一位，避免冲突，他们那么努力，就是为了让你认可、喜爱自己，他们总是下意识的付出，不求回报。
因为我爱你，我喜欢你，所以我会对你好，我要把最好的都给你，这是我应该做的。
这就是讨好者自以为的内心独白，看似没有问题是不是？
可他们给对方的爱，是带着沉甸甸的期待的，他们特别渴望得到对方的回报：我爱你，那么你应该也要爱我。我对你有多好，你也应该这样对我，这样我们就会幸福。
这个过程中，他们在感情中会有怎样的内心活动呢：
“Ta是不是不高兴？怎么样才能让Ta不要再生气了，我得做些什么，我是不是应该不说话，让Ta静一会？还是我现在好好陪着Ta，听Ta给我倾诉？”
“我让Ta不满意了，Ta不喜欢我了，怎么办怎么办，我先答应下来吧，别和Ta吵起来，别让Ta发火。”
“嗯，我应该先顺着Ta的意思来，这样Ta也会以同样的方式尊重我的。love and peace!”
“我在Ta眼里是不是没有太大价值？我得变得优秀，我不能停下来，我要证明。”
“先按照Ta的需求来吧，Ta想去这里，那我们就去，不然会有冲突，太麻烦了，我最讨厌这样了。”
“Ta心情不太好哎，Ta来找我了，Ta需要我，嗯，我得好好听Ta说话，我一直听着就可以了，这样Ta就能好起来，一切也能好起来。”
你有没有发现，他们太过于关注别人，这仿佛已经是一种下意识的机械行为，在一段感情中，他们仿佛根本没有好好审视过对方是一个怎样的人。他们关注点就是：想让你拥有愉悦的感受，你开心就好。因为你和我在一起开心了，你也就会喜欢我。
这就是他们骨子里外热内冷的理由：在感情中，我会关注你的感受，而不是关注你是一个怎样的人。
他们其实最希望就是别人能够喜欢自己，有人喜欢我，这样才是世界上最幸福的状态，因为那样我是安全的，我是被人认可的，如果有人爱我，有人接纳我，我就可以好好生活了。
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可真的是这样吗，被别人喜欢，被别人认可，就一定快乐吗？如果是真的，为什么会有那么多讨好型人格不快乐呢？他们为什么在感情中一直会失望呢？
1、他们很擅长感知别人的情绪，但却没有好好回应过情绪
讨好者往往情绪敏感度很高，他们能感觉到你什么时候在生气，在不满，在得意....甚至这群天赋异禀的人还能体会到你自己都没有感受到的情感。可能你都没有意识到其实自己很失望，想要得到安慰，可讨好者能一眼就看出来你的真实情绪。
由于这种很高的情绪感知力，他们也会有所表示，他们会在你需要认可时第一时间夸奖你，在你被人忽视时第一时间安慰你、鼓励你，他们就是这么贴心，给人安全感。
但他们对你的情绪回应也就停留在这一步了，你会发现，当你想要谈论深层的情感话题时，他们好像拿不出更多的精力了，就好像卡住了一样，没什么超出你预期的反应，不会给你提供出你所期待的反馈。
他们的回复看似带着些许关切，但好像一直是站在他们角度，不咸不淡：“他这样好过分啊。”“确实，这样真的好气啊。”这让你不禁怀疑：“他知不知道这件事有多严重？”“他有没有听懂我在说什么？”“他能不能好好体会我的感受？”
他们其实也是在很努力地理解你，他们就像母亲担心自己的孩子一样，想让你赶紧走出来，但他们不知道你的真心想法，也不知道怎么去了解你的内心，或许也知道怎么走进你的内心，但平时他们已经给你投入太多关注和精力了，现在他们累了，大脑调动不起资源去回应你了，心想只能表达表达我的关心了，这样也没问题吧.....
2、“我关注你，我希望你也能这样对我”
正如上文所说，他们总对别人有期待：“我对你这么好了，那是不是你也应该这样对我？这样才是公平的。我已经向你迈开那一步了，你是不是也应该走向我了？”
可真有人会一直满足你期待吗？不见得吧，现在人的感情，大家都明白，你对我好，那是你的事，你要是想让我也这样对你，那你可就是道德绑架了。
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所以他们总会特别失望，一段感情中他们也会处于郁郁不得志的状态：我总是得不到我想要的，你们都辜负我，为什么我付出了那么多，你一点变化都没有？你是不是从没有好好看待过我？你有没有把我放进你心里？为什么没有人考虑到我的感受？你这样做太欺负人了.....
3、“我希望所有人都喜欢自己”
蒋方舟说，看一个人是不是讨好型人格，就看这个人是不是渴望那些不喜欢自己的人，也喜欢自己。
如果一个人在生活中、感情中对你恶语相向，甚至侮辱你，你却还是想赢得他的喜欢，甚至想要取悦他，那你很有可能具有讨好人格倾向。
为什么他们希望所有人喜欢自己呢？按照我的理解，他们是觉得，在没有人会反对自己的世界里，我才是安全的。只有所有人都喜欢我、都接纳我，我才什么也不怕，我才有勇气，我才能有行动，我才是最舒适的。只要有反对的声音，我就害怕，我就什么都做不好。
所以啊，他们也是会把别人的感受放在第一位，因为他们觉得，先满足自己的需求，是自私，那别人肯定不会喜欢你啊。
但是当他们一味满足自己的需求，在感情中就会感到越来越空虚，越来越疲倦，他们也会渐渐地保留自己的情感。在感情中遇到一个人时，他们也仿佛失去了去主动去探究一个人的能力与欲望：他真实的一面是什么样的？他是不是还有更多的面我没有看到？.....在感情中，这些，他们都会渐渐遗忘，因为他们在感情中一直在努力让别人喜欢上自己。他们一直信奉，被人喜欢，这才是最重要的，其他的，都没这个重要。
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所以他们会忽视其他人最本质的情感需要，在谈恋爱时，你们总会有一种貌合神离的感觉。
4、“我想要归属感，不要让我一个人”
我曾接待过一个来访者，她就是一个典型的讨好者。她对她童年里的一个习惯记得特别清楚，她说小的时候父母特别忙，晚上经常很晚回来，她一个人在家写作业的时候就会把家里的所有的灯都打开。现在她长大了，谈恋爱了，当她一个人的时候，也总会把所有的灯都打开，也不怕浪费电。
她说她童年记这个记得特别清楚。我问她为什么，她说不知道，想起童年就想起了这个。
这个女孩在小的时候其实缺少父母的陪伴的。在这里不得不分析一下，大多数讨好型人格的原生家庭是怎么样的，一般有两种情况：
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你的原生家庭可能矛盾冲突特别多，你拥有一个情绪不稳定的父母，聪明的你为了让父母不要再没日没夜吵，也不要再对每一个家庭成员施行冷暴力，你会选择压抑自己的需求。你会选择当一个乖乖女，隐形人，目的是不想加入家庭的争执，也不想让他们发生争执；
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你也可能拥有一对特别“假”的父母，他们希望你能在外能给他们长脸，经常将你和其他人比较，也从来没有对你表达过满意和由衷的赞许，所以你觉得自己还没有好到其他人能无条件爱自己的地步，你只能选择不断地去获取别人的爱。
在亲密关系中，你也会一直沿用这种模式。为了能融入对方的生活，压抑自己的需求，拼尽全力也要获得对方的爱。
5、“我尽量不要太出头，这样会夺走别人的光芒”
别看讨好者很希望得到别人的认可，但其实他们反而不怎么会大方自信展示自己，因为他们很希望别人能主动说起自己的好，自己有多么优秀，多么无私，在感情中多么具有魅力。
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而且，可能是因为小的时候太压着自己的本性了，也根本不知道自己到底是谁。他们也有可能很讨厌真实的自己，所以不想面对那个“本我”。
这就导致，他们也希望别人千万不要注意到自己：“因为真实的自我，太不堪了.....”所以最后，他们自己不了解自己，也不给别人了解自己的机会，这也就导致这群人越活越不像自己，不为自己追求什么，也不为自己图什么。
这又会导致什么呢？在感情中他们看似风平浪静，可其实内心活动很多，也很会耍小性子、甚至很作、冷暴力，这让你的另一半很疑惑：她到底想要做什么呢？之前不是好好的吗？她不是很温顺的吗？为什么变得突然不理我，还觉得我最自私？
怎么解释这个现象？也许是因为虽然你外表看起来不想得到别人的关注，但其实内心是疯狂地想让周围人注意到你，目光停留在你的身上，尤其是你的伴侣，他必须得懂你的“伪装”，必须理解你“讨好”的背后其实一直隐藏者对一份真爱的渴求。可你有没有想过，你不曾真实地表达过，他又怎么会理解你呢？
6、“我一直在为别人的情绪负责”
“我好像一个情绪垃圾桶，谁都想来给我装东西。”
“这也代表着你被别人信任啊，他们都愿意来来向你倾诉。还是说，你不喜欢这种感觉？”
“我不喜欢，其实我还很讨厌，我觉得他们都在利用我。”
这是我和一个讨好型人格的对话，她已经四十多岁了，这个人格也在她体内也停留了40多年。
讨好者会总觉得，别人来找他们，他们就应该立马穿戴整齐，戴上所有的精力开门去迎接，来什么就接什么，这仿佛像一种条件反射，一种可怕的下意识反应。
他们深深相信，自己得为别人向自己发泄的情绪负责，好的情绪、不好的情绪，我都有责任。
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“你觉得你有责任让你周围的人快乐，可却唯独不让自己快乐。”
这些就是讨好者们快乐不起来的原因。
讨好者们在感情中很容易吸引一些奇奇怪怪的人，而且他们会过于保护自己的伴侣而忽略自己的想法。其实，这也会让另一半很头疼，因为他爱上了一个不会照顾自己、一直在自我感动的人。讨好者要想挽回一个人，首先就要明白一个道理：
真正喜欢你的人，永远是喜欢你骄傲的样子，而不是你谦卑讨喜的样子
这是蒋方舟说过的话，她自言自己就是一个讨好者。可见，讨好者和社会地位、经济实力、自身硬件没有很大的关系，你可能很漂亮、有知识、社会地位，但这不代表你在感情中就一定不会去讨好他人。相反，一些社会地位很高的人，或者为了跨越社会阶级的人，为了获得权威人士、亲密伴侣的认可，也会有讨好他人的倾向。
讨好者在感情中也可以摆脱自己的取悦他人的习惯，你需要按照下面的方法来改变：
1、学会拒绝，建立自己的个人边界
有些人，只在乎自己的感受——这是自私者，自恋者。
有些人，只在乎别人的感受——这是讨好者。
有些人，既能在表达自己感受的同时，也能让别人感到舒适——这就是一个拥有自我边界的人。
那在感情中没有建立自我边界的人会怎么样呢？我见过过度索取的、太爱对方而失去自我的、一心扑在他的身上放弃自己生活的....总是，没有自我边界感的人的感情总是很单薄，经不起耐心的考验，你总会因为一点风吹草动就觉得对方不爱我，对方不尊重我。
讨好者就是典型的没有自我边界的人。他们和感情中的虐夺者还不一样，虐夺者会贬低、虐待、嘲讽对方。而讨好者往往就是在感情中被索取、被虐夺的对象。你会发现，自己很容易爱上一个强势但脾气暴躁，或者对你没有耐心的人，因为他们的强势会让你感到安全与舒适，可你却会忽略他们有时也会对你施暴、利用你的善良。
我见过一个遭受家暴的女性，她叫音音，说什么都不会离开她的丈夫，她就像一个藤蔓一样，想永远缠在他的丈夫身上，想一直待在他的丈夫身边。无论我对她说什么，她都会拒绝，她平时没有主见，却在这个时候特别坚持，因为她的价值观就是为了让别人定义自己，就算放弃自己被呵护、被温暖的权力也可以。
你也不想变成这样可怕扭曲的人吧，那么在感情中当对方疏远你、回避你时，下意识想要讨好的你这时到底该如何去做呢？
学会拒绝，练习拒绝。
如果这个时候你们的感情出现了很大的问题，也不要去主动去承认不该是你的错误。当你无法判断这是不是你的错，或者你该不该去讨好对方的时候，去问问自己：“我的感受是什么？我不再去讨好，我们的关系会怎么样？”
当他提出让你不爽的需求时，你也要学会说“不”，不要解释很多没有用的话，直接、干脆地说“不”。这样他会对你的自我边界很清晰，知道哪里该碰，哪里不该碰；如果你还是不敢拒绝别人，怕别人对你产生不好的印象，这个时候停止你的过度思考，你一定要迈出这一步。刚开始的时候也许出现了四件你想拒绝的事儿，你也可以只拒绝一次，这就够了。只要你开始拒绝，你就会尝到甜头。
前段时间遇到了一个不敢和男朋友挂电话的女孩：
最后她和我说，她男朋友没有表示不满，相反他也很乐意挂了电话，其实他也想睡觉了，也不知道怎么结束对话。
的
2、将关注力集中在自己身上
还是那句话，当你先关注你自己、满足你自己的需求时候，你才会发自内心去满足别人的需求。大家都不傻，也能感受到你的心不在焉，所以别委屈自己，也别难为别人。
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你可以先通过写日记的方式，梳理自己的感受。“今天他这样跟我说话我是不是很生气？”“他这样不考虑我的感受直接做决定，那一刻我感受到了愤怒”“我的朋友不该在背后那样评价我，我对她们很失望，也很不满。”“那一刻我也想说出我想去的地方的，没有说出我的想法我很羞愧。”......
当你用文字记录下来了你的感受时，你也会深刻地体会到那一刻你的真实想法；而当你体会到你的真实想法时，你就开始练习拒绝，你会发现，你在伴侣、朋友面前变得越来越自如、越来越自信，他们也不再轻视你、忽略你的感受。
3、重新梳理自己的人际关系，远离有毒的人。
当你开始表达拒绝的时候，你会发现，有些人能尊重你的拒绝，而有些人面对你的一句“不”会大发雷霆，非常不合作，觉得你背叛了他，背叛了这段关系。而你呢，就必须要远离那些不允许表达“不”的人。
为什么呢？因为那些人待在你身边，很有可能就是为了利用你、剥削你，在感情中，而这就是PUA。
如果你没有办法识别哪些人是真心对你好，哪些人在感情中只是和你做表面功夫，那你就需要寻找第三方的帮助与支持，找你信得过的人，帮你判断你该不该继续下去。
感情中重要的是你自己的价值，他爱上你，一定是因为爱上了最真实的你，而不是爱上你一直在刻意温柔、体贴的你。
OK，最后，我想告诉每一个在感情中总是讨好别人的人，你骄傲的样子，是最美的。
心理测试：测试前任最想对你说的一句话
1. 在一起时你们是否会因为一些小事争吵？
是的，经常觉得很累 —2
很少为了小事争吵 —2
偶尔会，但很快就能和好 —3
2.你认为你是一个喜欢自我反思并愿意改正错误的人吗？
是 —3
不是 —4
3.TA是否会把自己的烦恼主动告诉你？
经常说—5
不怎么说 —4
4.你会把你们恋爱的过程跟你的父母说吗？
事无巨细，经常跟我爸妈吐槽 —6
偶尔他们问起来就说一下 —5
几乎不说，没啥好说的 —5
5.面对你想要的东西，你愿意花费多少精力去获取？
一切随缘，是我的终归是我的 —7
努力一下，说不定能成功—6
拼尽全力，我想要的都要得到—B
6.你们分手是因为出现了第三者吗？
是—A
否 —7
7.分手后对方是否主动联系过你？
是— D
否 —C
2、性格不够自信，无论是气场还是性格都显得萎靡、懦弱，所以老成别人受气包
3、不善表达，性格太内敛，出生一个强权家庭，所以多少有些自闭的问题，很多的想法都憋着。
让我反省的一个问题是：一些和我相处不好的，在我看来人格有缺陷的，在和他别的朋友里却相处的非常好，至少看上去是这样，这让我困惑，一些心理学上所讲的道理在现实中时常确实相反的？
如果你被欺负了,你会不会把情绪发泄在另一个人身上?
有可能会的 只要旁边有人的话 越是亲近的人也可能会这样 自己的情绪发泄到他人身上的 其实在你做出隐忍决定时，你的情绪已经有变化了，简单的说，你忍下的是你应当发泄的愤怒。但是我们都以为我们忍下愤怒就不会产生消极后果。其实这种被我们忍下的情绪已经产生了，它会体现在你接下来生活的方方面面。
当你情绪不佳时,你会把情绪发泄到其他人身上,迁怒于人吗?
或者遇到危险，打击恐惧不安全的时候，人就会有坏情绪的。象这种情况下，人是极容易把坏情绪带给别人的情绪是一个很难管理的东西，但随着年龄的增长见识的增长，人们对情绪的管理越来越有手段。愿我们都有一个好的生活，在遇到事情的时候能管理好自己的情绪，不要把自己的情绪迁怒在他人身上。
如果你在工作中受了欺负,当你不干时你会和他吵一架还是平静的离开?
工作中收到不公平待遇或者欺负时，自己不干时，会选择平静离开，因为犯不上给这样的人生气，吵架是可以发泄自己的压力和不忿，但是又有什么意义。自己平静离开，彼此体面，万一以后又有共事的机会那，三十年河东三十年河西，谁说的准那。
为什么两个人的心情不好,就会发泄在另一个人的身上
这种人一般是比较压抑的人，因为他不懂得合理发泄自己的情绪，所以心中的不良情绪都积压在心里，得不到宣泄，日积月累，越积越多，最终就会爆发！！又正因为他不懂得合理发泄，所以往往会把自己心中的怨气往别人身上撒！！这么做也是为了寻找心理平衡，因为这类人往往觉得自己的命运坎坷，运气不佳，觉得...
失去了对人宣泄情绪的能力,是好是坏?
情绪还是要定期发泄一下的。要是不发泄的话，你会被憋死的，而且很多的情绪都是负面的，就像是排泄物一样，你要是不定时间的发泄一下的话，你会难受对吧，所以通俗一点来说，当你的排泄物到一个时间点还没有发泄的话，你要是看到一个地点，都会随便解决的。所以如果你的情绪不定时间发泄，你会...
当一个人被欺负并且忍无可忍了该怎么办?
实在忍不了了，就很快的逃离，这并不是逃避，找一个地方，或者找一个人慢慢的诉说，把心事全部说出来，让情绪慢慢的发泄吧，把心中的苦发泄了，自己才会快乐。一定不要冲动，冲动是魔鬼，愤怒会让自己失去理智的，然后失去理智，就会做出一些后悔的事情，千万不要等到做了之后才后悔，有许多东西都是不...
如何看待把自己的情绪发泄到他人身上的人?
每个人本能的是需要发泄的，你看看小孩子，他们的心理应该算是很纯净、健康的；所以首先发泄是正常的。其次自己情绪的来源是什么？被人冒犯刺激到心理上的弱点、抑或是自己一些内在的复杂因素由于外界微小事件引起的情绪，想想它的具体来源，搞明白，然后选择去自行处理（隐藏），或者是隐藏不了直接反怼回去...
如果一个人有怒气发不到想发人身上会不会发泄到其他人身上
1：有这个可能，2：因为别人可可能不知道你现在的情绪和你开玩笑的说话，你一个不高兴就会迁怒于别人。3：最好的方法是找个方式来释放你不爽的心情，比如：大喊，跑步之类的。。希望能帮到你。。。
在公司里受到了欺负,怎么才能不把坏情绪带回家呢?
另一方面，情绪管理的主人，即使它在工作中产生负面情绪，它也不会在工作之外释放它，但在边境中解决它。因此，更强的改善他们的力量，并尝试并导致你的负面情绪化人民不断沟通，是带来自己的情绪的最基本的方式。工作，实际上，最好的做法，你可以锻炼我们。当你遇到混乱时，这是一个让自己的美好时光...
人们往往把自己的情绪发泄在最亲近的人身上吗?
怕会有一些影响或受到一些打击。而身边亲近的人就不会去在乎这些，因为亲近的人不会受你情绪的影响而去推开你或者受这些不好的情绪影响，亲近的人会包容。会在乎。甚至用自己博大的胸怀去安慰失落的人。但是还是应该控制一下，不要伤害自己亲近的人。毕竟，伤害深的。关系会断的。
