疫情期间如何做好情绪管理，你的做法是什么?

Answer 1

首先，我们应该“重拾”自己的生活。

按照我们原本的生活作息是生活。比如周一到周五，那就乖乖的“早睡早起”。起来吃早餐，然后要么“居家办公”，要么看书、做饭、打扫卫生、烘焙……做任何一切的事情，除了干坐着刷手机，看剧。

我们可以给自己安排工作，制定计划表。把以前自己挖的坑拿出来填。比如当初说要做的手工，比如当初要拼的拼图，比如当初说要做的蛋糕甜点，比如当初买了说要看的书。把它们都拿出来，去做起来。

接着，修身养性

在疫情居家隔离期间，肯定会有一些事情能引起我们的情绪。

当我们感到焦虑和急躁时，我们可以通过呼吸放松的方式，让自己暂时脱离出不好的情绪，平复心境，冷静下来。做起来也很简单，我们先暂时离开引起你情绪的环境，走到一边，闭上眼睛做几次深呼吸。什么也别想，把自己的注意力完全放在呼吸上。感受自己的呼吸，温暖、湿润，舒缓而悠长。

让自己冷静下来，再去处理问题。

当我们感到抑郁和悲观时，我们可以和身边的人说出来。或许你会觉得身边的人不理解你。但我们说出来不是为了对方理解我们，而是让我们宣泄出来，不要积压在心里。而且一旦有人说开了，说不定能引起对方的共鸣。这样不仅能一同分担情绪，还能拉近彼此的关系。

在抱团取暖后，我们就可以进一步的一同规划居家隔离生活。相互监督，相互帮助，不仅让隔离生活有了伙伴，还让生活有趣、有意义起来。

一起过有意义的生活，一起做想做的事，相互去做彼此的倾诉对象，才能更好的一同“熬”下去。

最后，放下手机

在正常生活下，这些确实可以帮助我们渡过碎片时间，让生活更有趣。但当我们是在隔离期间，时间就变得成片成片。长时间的玩手机，不仅不会带来什么乐趣，还会带来强烈的“虚度感”。让我们感到空虚和懊恼。

所以，在居家隔离期间，我强烈建议（要求）大家不要刷手机了。甚至是放下手机，做点其他事，不碰手机。

Answer 2

1. 减少因信息过载带来的心理负担。从官方平台获取有关疫情的信息，科学认识疫情，不过分关注负面报道，不轻信传言，同时学习掌握防控知识。尽量控制自己每天接收有关信息的时间不超过一个小时，在睡前不宜过分关注 。
2. 要学会接纳和面对自己的情绪。面对这场突如其来的疫情，暴露在大量信息中的我们不免会体验到焦虑、恐惧等不良情绪，也可能伴有失眠、身体不适等身体反应。这些是人在应激状态下出现的正常心理反应，学会理解自己的情绪反应，并正向积极地面对情绪。
3. 用正向思维面对当下的生活。如：多回忆在每一次遇到危机时你曾如何面对，重新肯定自己身为一个个体的能力；不能肯定将来会怎样，但这一刻我仍然拥有健康，我可以继续努力生活；即使我真的生病，也会有很多人陪伴我一起面对。
4、让生活作息维持规律，是处理危机的必要条件，也有助于稳定情绪，如合理的作息时间与正常的饮食习惯等，同时保持平时的健身习惯，开展居家运动。

Answer 3

疫情期间如果想要有效做好情绪管理的话，一定要努力调整自己的心态，懂得换位思考，要有效转移自己的注意力，可以投身于自己感兴趣的娱乐项目，或者跟朋友一起去附近游玩，也可以去KTV唱歌，或者去大海边大海；我个人会选择去公园散步，这样不仅能有效放松身心，而且还能有效提高身体素质。

Answer 4

疫情期间，我们不能去娱乐场所进行情绪的发泄，但是我们应该自己调节自己的情绪，如果在不开心的时候，我经常会找朋友进行倾诉，有的时候他们的安慰能让我很快的平复自己的负面情绪，我还会看一些快乐的综艺节目，或者在家里跟着线上视频做一些运动，这都能够很好的发现自己的负面情绪。

Answer 5

我会用看电影，看电视剧，听音乐，唱歌和与朋友聊天的方式管理好自己的情绪。这些方法都可以让我感到很开心，也可以让我忘掉很多不愉快的事情。