如何缓解老人丧偶之痛

Answer 1

都说少来夫妻老来伴，对于正享天伦的老人来说，如果突然失去伴侣，那种痛苦和无助感是非常强烈的。那么，如何缓解老人的丧偶之痛呢？
1. 自我安慰
失去了几十年朝夕相处、患难与共的老伴，确实是让人心碎的。但生老病死是不以人的主观意志为转移的。当老伴的去世已经成为无可挽回的事实，就应该理智地对待。
2. 心理转移
当老人丧偶后，情绪极度悲伤时，可以选择大哭一场，也可以向别人倾诉，以便发泄心理上的消极情绪。倘若把忧伤深深藏在心里，独自一个人冥思苦想，只会强化心理压抑，久而久之，容易引起身心疾病。
3. 寻求新的生活方式
老伴过世后，原有的某些生活方式被迫改变，此刻孤独与不适加重。应当重新调整生活方式，减少对旧时生活方式的眷恋。这时需要子女、亲友去建立、填补一种新的更加和谐的依恋关系，方能有效地减轻哀思。
4. 心理补偿
老人丧偶后，情绪极度悲伤时，可以看看配偶的照片，抚摸配偶所用过的东西，从而会回忆起夫妻以前相处时的美好时光，在一定程度上能使心理得到补偿。然而，积极的心理补偿莫过于选择理想的新伴侣，这样可以在生理上和心理上都得到新的平衡。
5. 避免自责
老人丧偶后，常常会责备自己过去有很多地方对不起老伴。这种自责、内疚的心理使老人整天唉声叹气，愁眉不展，削弱了机体免疫功能，往往会诱发其他躯体疾病以致过早衰老。
6. 心理升华
老人丧偶后为了减轻忧伤，最好把心理活动和社会需要结合起来，在力所能及的情况下，为社会作出更大的贡献。这样，对于个人和社会也是有利的。
7. 再婚摆脱孤独
丧偶的老年人再婚率在不断增加。鼓励老年人再婚有助于身心健康和社会进步。这种观念在逐步被更多的老年人及其子女们所接受。
子女在缓解老人的丧偶之痛中也扮演着重要角色：
1. 子女多关心老人
在生活上子女需给老人以体贴和照顾，避免老人因悲伤过度而病倒，同时要使老人感觉到虽然配偶去世了，但生活上有子女的关心体贴，不存在后顾之忧；悲痛的同时，感到一些欣慰。
2. 子女应多陪伴老人
子女应多陪伴老人，尽量分散老人的视线，让老人把注意力从对死者的悼念渐渐转移到对生者尤其是对孙辈的爱护上来。老人对隔辈特别亲，无论什么事，往往见了孙子女、外孙子女，一切烟消云散。
3. 多与老人沟通
首先，应该认识到人的生、老、病、死是不可抗拒的自然规律。失去了朝夕相处、休戚与共的老伴的确是一件让人痛心的事情，但是这又是无法避免的现实，不可能做到同日生，同日死，应尽快地调整好心态，多保重身体，好好地生活下去。相信这也是老伴儿的心愿，也是子女的心愿。
4. 子女应多带老人出去走走
子女应多带老人出去走走，或是游览山水风景，或是参观名胜古迹，大自然是治疗创伤的良药，在大自然中，老人会不知不觉开阔了心胸，增添了生活的信念和力量。
老人丧偶后可能出现的心理特征包括：
1. 过度忧伤
配偶是生活上最亲密、感情上最融洽的伴侣。随着年寿增长，知心好友日趋稀少，老伴更是一日不可缺。一旦有谁先逝而去，另一个往往痛不欲生，难以接受这残酷的现实。
2. 孤独无助
生活无助常是丧偶老人后阶段的主要困境。大多数丧偶老年人都患有多种疾病，加上丧偶对他们的打击，子女又不在身边，那种无助又无奈终日困扰着老年人。
理解和关注老人丧偶后的心理状态，以及子女如何提供支持和帮助，对于缓解老人的悲痛和促进他们的身心健康至关重要。