吃什么水果对眼睛好？整天用电脑。

Question

RT

Answer 1

护眼应该多补充一些补肝明目的食物，维生素A和β-胡萝卜素（后者可在体内转化为维生素A）有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、菠菜、韭菜、杏、红薯等绿黄色蔬果中。另外，人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄的增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。
◆ 枸杞子
含有丰富的胡萝卜素，以及维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的作用。
◆ 西红柿
含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。除其本身含有维生素C外，因带酸性，所以有保护维生素C的作用，使维生素C在烹煮过程中不易被破坏。
◆ 韭菜
富含胡萝卜素、维生素C，还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素以及挥发油等。另外，韭菜具有调味、杀菌的功效。
◆ 青椒
含有丰富的维生素、糖类、纤维质、钙、磷、铁等，是蔬菜中维生素C含量较高的。
◆ 红枣
营养十分丰富。含有对人体有益的14种氨基酸，有“活维生素丸”的美称。
◆ 杏
含有适量的维生素C及丰富的胡萝卜素，还含糖、蛋白质、脂肪、无机盐、维生素B1、维生素B2等，是一种营养价值较高的水果。
◆ 胡萝卜
富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A原——胡萝卜素的含量较多，每百克达3.7毫克。胡萝卜素吃进人体后，可转化为维生素A，其作用和鱼肝油相似，可维护眼睛和皮肤的健康。
以下介绍3款营养丰富的明目食疗方——
◆ 黑豆核桃牛奶菱
配方：黑豆粉1匙（15克左右），核桃仁泥1匙（15克左右），牛奶250毫升，蜂蜜1匙。
制法：取黑豆500克，炒熟后放凉，磨成粉。取核桃仁500克，炒至微焦并去衣，放凉后捣成泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯，再加入蜂蜜1匙。

Answer 2

中医上讲肝开窍于目，养眼就要补肝。吃些富含维生素A的食物就可以。比方说动物肝脏，血液，鱼类。黄色以及深绿色的蔬菜水果。电脑的辐射对我们和不好，你可以在电脑桌前摆一盆仙人掌或者放一杯绿茶。

Answer 3

胡萝卜
还有维C多的
像橙子、橘子
其实最好的办法就是两小时休息一下
起来喝杯茶 喝杯咖啡都行 看看远处
或者是泡杯茶 用热水的蒸汽熏一下眼睛 效果不错

Answer 4

番茄可以防辐射，另外还可以喝绿茶和决明子。

Answer 5

.明目 人的眼底分布着许多毛细血管，维生素C的作用就是在于它可以使眼底供血得到保证。
保护眼睛的水果：猕猴桃、柠檬.