吃晚餐时，要选择在哪个时间段才是最佳？

Answer 1

我国北部和东部有不同的饮食习惯，每天三餐的时间也不一样。我们常说那些睡得好，吃得少的人。同时，吃饭的时间也不容忽视，也是吃饭的最佳时间。

研究表明，晚餐的最佳时间是下午6点左右。饭后四小时最好不要睡觉。晚餐后通常是一天工作和学习后的休息时间。不会有更多的剧烈的能量消耗运动，所以晚餐不应该吃得太晚。下午6点左右的晚餐是保证晚上活动所需能量的最佳时间，并给肠道足够的时间消化和避免晚上食物在胃中积聚。同时，晚餐不得超过晚上9点。

一般来说，睡眠时间是从十点钟开始。当人体开始睡眠时，身体器官的运动状态也会减慢。这是因为，如果你的肠子里有足够的食物来准备晚餐，它可能会导致肠道不适。轻度人夜间睡眠质量下降，多梦，不稳定，难以入睡。肥胖的人会出现消化不良，导致肠炎和胃炎等肠道疾病。

另外，饭后四五小时是排尿的高峰。如果人体没有足够的时间排出排泄物，尿液就会积聚在尿道中。重要的是，当食物被消化，营养素中的钙在尿液中移动并积聚，就有可能形成尿路结石。如果由于特殊情况，晚餐不能延期，就不应该饿得吃得太多。你应该选择土豆、魔芋、鸡蛋、水果和其他容易饱腹、低能量的食物。而且要控制进食量，吃的时候要慢一点，一方面能有效提高肠胃的消化效率，另一方面更容易填满胃。

晚餐应该很轻。这句话并非没有理由。如果你晚上吃得太多，晚上消化不完全，食物残渣在消化道中的积累可能会导致第二天食欲不振。而且，在夜间，过多的食物，胰岛素分泌不能有效降低体内的糖浓度，有可能引发糖尿病。喜欢吃夜宵的人也要注意不要天天吃，也不要吃太多。

Answer 2

大概是要选择在6:00~8:00之间这个时间段才是最好的，我们再过了8点之后最好是不要吃东西了，因为吃东西的话可能不容易消化。

Answer 3

晚餐的最佳时间是下午到六点左右，可以更好的促进消化，保证晚上的睡眠质量。

Answer 4

6点左右，晚饭后出去散步消化一下，吃饭太晚会让脂肪堆积在体内，不易代谢。

Answer 5

可在和之间时间。以后不要吃，因为可不容易消化。