为什么在散打技能训练中,要尽量减少动作错误?

Answer 1

技术动作的错误违反了人体结构功能的特点及运动时的力学原理，从而会造成身体损伤，因此要尽量减少动作错误。

新手常犯的错误：

1、手的过度用力和紧张会使我们的手非常疲劳，使我们的动作变形。我们打出的拳头又软又弱，用两倍的努力就有一半的结果。正确的方法是放松我们的手。我们大部分的力量来自于腿部的踢腿和腰部和胯部的旋转。

2、肩膀太紧了，就是耸肩。耸肩会导致我们体力的浪费和拳击速度的降低。正确的做法是放松你的肩膀。

3、腿的力量是错误的。很多新手都很容易把体重上移，或者双腿都是直的，或者一条腿是直的。整个动作就像跳跃。正确的方法是保持双腿微微弯曲，保持两脚之间的重心，左腿踢地，产生与拳头相同方向的力。

4、屏住呼吸是很多新手都会犯的错误，不仅不能产生效果，还会让你累得半死。正确的方法是在打拳、抽气和吸气时做一个小呼吸。

5、当我们打拳时，我们会把肘部向外翻，这会暴露我们的肋骨，而且很容易变成甩拳，导致虚弱。正确的方法是，打拳时肘部自然下垂，拳头拧成扁拳时手臂向前伸展。

散打训练要诀：

1、快

快，是指完成动作快。拳谚说“快打慢”“拳似流星”“发腿如射箭”，只有快速地出击，才能达到“先发先中”和“后发先中”的打击效果。快表现在反应快、动作快和位移快三个方面。

2、长

长，是指完成进攻动作时，要具有伸展性。一进攻性的动作，在重心、支点稳固的前提下，需要参与活动的各个关节尽量伸展，向前协调运动，这样既扩大了自己火力点的射程范围，又增加了对方发出动作的难度，这就是“一寸长，一寸强”的道理。

3、重

重，是完成动作力量方面的技术的要求。中国武术散打比较讲究“以巧制胜”“以巧制力”，提倡技术型的打法。但是，这些和动作需功力并不矛盾。巧，是以整体技术运用的能力而言;重，是对单个动作的力理而言。

4、准

准，是指动作的力点、参与运动的肌肉收缩是否准确。力点是击中对方的接触点，不同的动作有不同的力点要求，力点不准，不但影响动作的有效性，而且容易受伤。