运动健身中有哪些误区呢？可以天天健身吗？

Answer 1

运动健身中有哪些误区呢？可以天天健身吗？

第一点、健身后立刻洗冷水澡

大家运动后，身体处在质量的情况，皮肤毛孔会打开，抵抗能力会降低。运动后不必立刻冼澡，要不然非常容易减少身体的抵抗能力，容易感冒。

很多人习惯性运动后就立刻去冼澡，感觉洗洗澡便会更加舒服一些，或是感觉全身上下黏糊糊的很难受，要想让自身冲个凉水澡。可是，大家运动后是身体抵抗能力最烂的情况下，这时冼澡非常容易让病毒攻击身体内，更非常容易导致肌肉修补速度比较慢，身体素质降低的情形产生。

第二点、健身后不补充维生素

有的人运动后不主动补充维生素，感觉少吃或是是不要吃物品，才可以加速身体减脂，因此，她们运动后就不可能积极去填补一些营养成分。

针对减脂增肌的人，健身后不要吃物品，身体没有充分的营养补充，那麼肌肉不但不容易提高，反倒会外流，健身后身体急缺动能填补，这也是人体脂肪转换率是最少的。

不论是减脂增肌或是减肥，提议你健身后可以适当用餐，减肥的人可以把主食的食材匀一部分到练习后用餐，有利于提升营养成分的消化吸收，提升身体素质。

第三点、健身抗压强度过大

很多人要想快速增肌，把肌肉练得更为块状，更为比较发达，她们觉得只需练习的硬度及其净重越大，肌肉提高便会越快。其实不是，许多情况下，净重大反倒很容易让身体肌肉负伤。

初学者必须由浅入深，健身必须按照自身的身体素质配制好的净重，而不是盲目的寻求大净重。盲目跟风的开展大净重，过多练习会毁坏了肌肉的修复和生长发育。经常的练习，训练抗压强度过大，会让身体过度疲倦，你的身体也承受不住长期的健身健身运动。

第四点、再次经常熬夜

并非是全部健身的人都是会越来越自我约束，有一部分人们在健身的环节中可以控制饮食，可是她们无法控制不熬夜。很多人发布过讨论说：让她们不熬夜是不太可能的，让她们少吃一餐或是可以的。

可是，健身后你如果无法得到好的歇息，那麼肌肉就无法得到合理的提高，本身的抵抗能力也无法得到好的修复自然环境，还会继续促使自身的身体素质及其活力愈来愈差！

以上就是我的详细介绍，希望看完对大家有所帮助。大家还有别的意见，可以在下方留言区一起讨论。

Answer 2

运动的时间越长越好，哑铃重量越大越好，只要肌肉疼痛就是练得好，长时间进行关节活动；可以天天健身，但是要循序渐进，以适合自己身体体质为主。

Answer 3

运动量越大越好，运动后大量喝水，没有科学健身方法，运动后不进行放松，不注重力量训练；可以天天健身，但需要减轻健身运动的负重。

Answer 4

首先不要剧烈运动，运动一定要科学，不要做一些高难度的动作，不要挑战自己。当然可以天天健身。