一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。
指导意见：
增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物，平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。
没有锻炼基础的人,如何增肌与减脂?
消瘦者在初练阶段（2至3个月）最好能进健美培训班学习锻炼，以便正确、系统地掌握动作技术，全面提高身体素质。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼，逐步提高机体的适应能力，打下良好的基础。4、要有重点和针对性 消瘦者经过2至3个月锻炼后，体力会明显增强，精力也会比以前充沛。这时，应重点锻炼大肌肉...
怎样才能练出一身的肌肉?
必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位,每个动作都做8～10组,才能充分刺激肌肉,同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止,“饱和度”要自我感受,其适度的标准是:酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张,以及肌肉外形上的明显粗壮等。3. 长位移:不管是划船、卧推、推举、弯举,都要首先把哑铃放得尽量低,...
我十五岁了,一米七七!但只有一百零八斤重,我想练练肌肉来使自己变...
1.胸肌：每天做100-120个俯卧撑，开始时可以组间休息长一些，但是，一定要做完，要坚持。1个月左右，你会感到力量增长，其实你的胸肌也在长，这时改变俯卧撑强度，组件休息时间缩短，把脚垫高等等，3个月之后，你的胸肌已经有了很大的轮廓。2.腹肌：仰卧起坐，可以按视频教学，可以考虑“8分钟给你6快...
13岁长的不是很高,也有点瘦的话能练肌肉吗?
1、跑步，每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高，同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。2、立定跳远，立定跳远一天分早中晚做3组，每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。3、俯卧撑，俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体...
本人175,但体重只有114,想健身练练肌肉,哪位大神给些建议吧
第三，适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型，应注意加强锻炼。此外，那些长期重度...
...有点基础就是太瘦了172 55斤请问该怎么练饮食该怎么办?
）第二点，就该告诉你怎么训练了~你肯定被告知多练练仰卧起坐此类的话~这当然是腹肌之路的重要组成部分，当然除此之外，你还需要一些别的辅助运动，还有饮食也是很重要的，猪肉基本上就别想了！！如果憋不住，就吃牛肉吧！牛肉的蛋白含量是猪肉的数倍，而脂肪缺少很多！！另外多吃蔬菜，以此来补充身体...
怎么长肌肉
第一，慢慢增加身体的运动量。因为你很瘦，身体耐受力可能会很差，运动量可以提升的慢一点。平时注意营养摄取，坚持以鱼肉，牛肉，牛奶为主，并保持少吃多餐的习惯。这个阶段主要是为下一阶段增加肌肉做体力准备。第二，可以做些大负重量的运动。推荐动作只有三个，深蹲，卧推，硬拉。如果运动量很大，...
天生很瘦的人该怎么做才能拥有良好的身材?
首先，一定要坚持自己的锻炼计划，只有坚持了自己锻炼健身计划，才有可能给自己用于良好身材起到一个保证作用。开始的时候，你要对自己的健身计划有着一个改变，在原来的基础上，多一些在健身增肌方面的计划，你要对自己的瘦弱身体，首先采取一个增加肌肉的过程，这样的一个过程，对你整个身形的塑造，肯定...
锻炼肌肉的最基本的方法有哪些
二,如何锻炼肌肉？主要是上身肌肉，特别是胸肌和上臂肌肉。希望在短期内有效果，膳食方面和锻炼强度及次数方面要注意什么？谢谢！ 问题补充：我是个学生，没太多时间，每天最多空出半小时。想练肌肉主要是因为我太瘦了，手臂细得跟啥一样...另外，我是男的...实际就是最好的 其他回答： 如何锻炼优美...
怎么锻炼肌肉增长最快,胸肌,腹肌,胳膊上的肌肉
练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右.做到6组左右.二饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪.在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰.注意吃点高蛋白的食品. 我以前肚子上有点赘肉，后来在健身房坚持了1年，现在...
