中老年人常年腰疼怎么办？看医生怎么说

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随着年岁的增长，人体机能逐渐下降，腰痛成为许多中老年人常见的困扰。久坐后腰痛难忍，影响日常生活。以下是缓解腰疼的方法和建议：
1. 缓解腰疼的方法：
- 减少站立时间：长时间站立会增加腰椎负担，建议左右脚交替站立，寻找支撑，抬高一条腿，减轻腰部压力。
- 侧卧睡眠：侧卧可减轻腰部压力，改善腰痛。或不习惯侧卧时，平躺时可抬高膝盖，减轻腰部负担。
- 热敷：使用暖水袋或热毛巾敷于腰痛部位，或用炒热的粗盐包裹敷于患处，每次30分钟，早晚各一次，可有效止痛。
- 补钙：多吃含钙食物，如奶制品、豆类、坚果，并注意晒太阳、运动，促进钙质吸收。
2. 腰疼的原因：
- 腰肌劳累：年轻时劳累，导致腰肌劳损，随着年龄增长，腰痛问题加剧。
- 受凉：不注意腰部保暖，导致受凉，影响血液流通，引发腰痛。
- 身体老化：随着年龄增长，钙质流失加剧，导致骨质疏松等关节疾病，引发腰痛。
请注意，以上建议不能替代专业医疗意见。若腰痛持续或严重，应及时就医。