我很瘦，我想长胖点，都吃了二十多年了，整天吃肉都吃不胖，有人喝水就能胖，怎么样才能胖起来，谢谢大家

Answer 1

1. 中医认为，体瘦多因脾胃功能不足，气血亏虚所致。增强脾胃功能，增加气血，可以促进肌肉丰满，增强体力。
2. 可以通过计算标准体重来判断自己是否过瘦。如果实际体重低于标准体重的10%，则可能需要考虑增重。
3. 体重过轻可能与遗传、情绪、饮食习惯等因素有关。应先排除疾病因素，再考虑增重计划。
4. 均衡饮食，增加热量摄入，多摄入高蛋白、高脂肪、高碳水化合物的食物，有助于增加体重。
5. 保持良好的睡眠质量，有助于提高食欲和消化吸收能力。
6. 适当进行重量训练等力量型运动，有助于增加肌肉量，从而增加体重。
7. 一些食疗方，如山药粥、核桃牛乳饮等，可以作为辅助增重的饮食选择。
8. 均衡饮食、适量运动、良好睡眠、健康心理状态等综合措施，有助于健康增重。
9. 如有必要，可以寻求专业医生的帮助，进行更为详细的检查和指导。
10. 增重是一个渐进的过程，需要耐心和坚持，不可急于求成。