什么是内家拳法什么是外家拳法

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内家拳法与外家拳法的区别主要在于练功侧重点的不同。练气（通过意识引导气，使气引领身体各部位）为主的拳法称为内家拳法，这种拳法强调意念先行，动作随后，更注重以柔克刚，料敌于先。例如太极拳、八卦掌和武当拳等都是典型的内家拳。

而练筋骨皮（先强化筋骨，增加打击力度和抗击打能力）为主的拳法则被称为外家拳法。外家拳更注重力量和速度的应用，讲究招式为先。少林拳、形意拳（模仿自然形态的拳法）、洪家拳法和截拳道等都属于外家拳范畴。

有一种武术谚语说：“太极十年不伤人，形意一年打死人。”这句话意在说明，外家拳学习快，但基础不牢，内家拳学起来慢，但功夫深厚。

在金庸先生的小说《笑傲江湖》中，华山派内部的内家与外家之争被描绘得淋漓尽致。内家弟子主张以意导气，追求长久深厚的内功，而外家弟子则强调实战技巧和力量的运用，两派之间的较量也体现了这两种拳法的不同特点。

内家拳法要求练习者在长期修炼中，通过意念引导气，使身体各个部位协调运作，从而达到内外兼修的效果。而外家拳法则更注重短期内通过强化筋骨来提升攻击力和防御力。

无论是内家拳还是外家拳，每一种拳法都有其独特的训练方法和技巧，它们在武术文化中扮演着重要的角色。练习者可以根据自己的兴趣和目标，选择适合自己的拳法进行学习。