我老公有中度焦虑症？我该怎么办？

Answer 1

朋友你好。这里是心理咨询师老友手札，很高兴回答朋友你的问题。

如果是确诊的问题，千万不要指望自愈，那不仅慢，而且还收效甚微。以朋友你提到的实际状况来说，可能再有个一两年都不一定能有起色。

请不要觉得我是在危言耸听。

我简单解释一下：

每个人都受制于自己的认知与习惯，会按照自己的认知与习惯行事。我的认知决定了我的生活中有哪些喜怒哀乐，我的习惯决定了我的行为一般会带来什么样的结果，而这些又反过来影响我们自己。

或者直白点，我现在变成这样，责任在于我自己，而不是他人。那么既然在于自己，自己不改变，那问题怎么可能改变呢，甚至还可能因为自己始终没改变，而使得问题越来越严重。

那么，这时候朋友你能做的是陪伴、鼓励，在合适的时候引导你爱人去认识到上面我提到的内容，当然要委婉，因为很显然他是一个内心十分脆弱的人，要不然早就和你一起去解决问题，而不是逃避了。

朋友你现在就只做好一个妻子身份该做的就行了，至于专业的问题，交给专业的人士去做，也不要在耳边一直唠叨，相信你老公肯定背地里也做过一些努力，他也不愿意自己这样。

但凡事皆有一个过程。朋友你的责任在于陪伴他走好这个过程，同时保护好自己。

专业问题，等机会合适了，找专业人士解决。而现在药物作用有限，我个人觉得，寻合适的心理工作者来协助朋友你解决问题是合适的。

朋友你可以拉着你爱人适度运动、做一做放松、增加轻松的交流、给予一些鼓励和认可、经常拥抱。

至于其他的，不要有太多的尝试和努力，以免带来不必要的刺激。

他不想去的原因，是因为内心的敏感、脆弱与自卑，所以需要朋友你给予认可和鼓励，他才能有勇气面对这些。

感谢朋友你的阅读。

很多人认为，焦虑症是自己想太多了，自己调节控制即可。轻度的焦虑症患者可以先尝试自己调节，比如通过放松，减轻压力，改变心态等。中度或以上的焦虑症患者则要及时寻求专业人士，排除其他疾病，在专业人士的正确指导下，针对性治疗焦虑症。

治疗方法包括药物治疗、心理治疗及物理治疗。已经诊断为广泛性焦虑障碍的患者一定要进行系统正规的治疗，药物治疗确实能缓解症状、减少疾病复发。

怎样预防焦虑症的复发？

焦虑症并不可怕，很多患者经过正规治疗是可以完全治愈的，恢复往日的风采，正常工作与学习。但正如心脏病、高血压等躯体疾病一样，为防止复发，焦虑症患者也需要在专业人士的指导下接受正规治疗，不能见好就收。还需要足够的治疗时间，同时可以进行心理治疗，改变不良认知，解决现实问题，促进人格发展。

患有焦虑症怎样进行日常调适？

①选择适合自己的有氧锻炼： 如快走、慢跑、骑车、游泳、羽毛球、乒乓球、健身操、广播操、太极拳、跳舞等运动。

②保持乐观心态： 在现在的 社会 ，生活和工作压力很大，每天面对繁重的工作，有不同的问题需要去面对，内心感到消极不可避免。要及时调节自己，不要让消极情绪诱发焦虑障碍岀现。

③进行放松训练： 放松训练能使身体从紧张状态松弛下来。

你可以选择一处安静的场所，配置一把舒适的椅子(以单人沙发为宜)，坐、卧均可。放松训练前要松开紧身衣物及领带、腰带、鞋子，去掉眼镜、珠宝首饰和手表等物。闭上或半闭双眼，先深呼吸几次，每一次吸气后再均匀缓慢地呼出来。然后开始放松训练，每块肌肉收缩5秒，然后放松10秒，重复做2～3次。要让患者学会体会肌肉紧张时的感觉，即收缩肌肉群；再放松肌肉群，注意体会放松的感觉。在训练进程中可适当穿插深呼吸，每次吸气后停住，再徐徐呼出。全身各处肌肉依次进行。

④向人倾诉，寻求 社会 支持： 有了苦闷应向朋友和亲人倾诉，常会使心境立刻由阴转晴。

⑤拓宽兴趣、转移情绪： 生活过程中难免挫折、困扰和焦虑，而兴趣是保持良好心理状态的重要方法。重点是找到适合自己的方式，比如读书、书法、听音乐、看电影等等。

⑥宽以待人和知足常乐： 人与人之间免不了有矛盾，只要不是原则问题，应与人为善、宽大为怀。

可以大半夜才回家说明他已经好了，一般有焦虑症的人回家才会觉得安全。他现在只是拿这病说事而已。去和他好好聊一聊吧，你已经焦虑了，不解决问题自己胡乱猜测是没用的。

你好！看到你的问题能感受到你的着急，先安抚好自已的情绪，只有你 健康 了才能将小家变得更好，才能照顾你先生及孩子。

今年疫情后确实会有一些人可能会出现 创伤后的应激障碍 ，曾经有焦虑症或者抑郁症的人很可能再次复发，3~5月也是抑郁症的高发期，有过这类病史的人，要多关心，你可以找个合适的的机会俩人好好聊聊，先关心他是不是身体有些不舒服，不要老问他去做什么了，如果他不想说你问多了反而会让对方反感。

你和你的丈夫该怎么渡过这一难关？

每一段幸福的婚姻都需要用精力和努力去维持，当遇到困难时更挑战俩人如何一起渡过，你先生有过病史，不要怀疑他可能有外遇，他可能是身体造成的不舒服，多去关心他，有抑郁症和焦虑症重压下的夫妻关系尤其如此，下面建议供你们参考：

1.俩人平时多沟通，不要指责对方，有情绪时不要表现在脸上。

2.可以适当的运动，比如：快走。

3.遇事积极乐观，往好的方面想。

4.多鼓励对方，多一些耐心。

5.陪他一起去看医生。