没有人买刚好合适的重量的，建议买重一点，由于以后肌肉可能会适应所以买重点
哑铃买多少公斤合适
一般来说,如果你是初学者,可以选择2-5公斤的哑铃进行训练。这个重量可以让你在逐渐适应训练强度的同时,不会对肌肉和关节造成太大的压力。 如果你已经有一定的训练经验,可以选择5-15公斤的哑铃进行训练。这个重量可以更好地刺激肌肉生长和力量提升,但需要你具备较好的体能和耐力。 如果你是一个专业健身爱好者或参加...
哑铃多少公斤合适 练手臂哑铃用多少公斤合适
1、建议初始训练强度肱二头肌在5-7.5公斤，肱三头肌用哑铃来做的话2.5-5公斤单手，肩膀10公斤。所以综合考虑初始买一对30公斤标称（实际上只有20公斤多点）的哑铃正好。2、市面上也有可调节哑铃，哑铃片大致有1，1.75，2.5，5，15公斤，根据练的部位调节重量。
本人大学生身高172,体重60,想练练肌肉,买多少千克的哑铃,(单手多重的...
2. 建议购买10公斤的哑铃，根据个人的体能逐渐从轻到重进行练习。3. 经过近一年的训练，我从单手6.5公斤的哑铃重量逐渐增加到了10公斤。4. 但是，切记不要过量运动，过度训练可能导致肌肉或关节受伤。5. 曾经有好几次因为过量训练而导致肌肉受伤，不得不休息一段时间以便康复。6. 希望我的经验能够...
请问买多少公斤的一副哑铃合适?
肱三头肌用哑铃来做的话2.5-5公斤单手，肩膀10公斤。所以综合考虑你初始买一对30公斤标称（实际上只有20公斤多点）的哑铃正好。如果你坚持训练的话。3个月之后，这个重量对于你来说，肱二和肱三还可以。但是肩膀就肯定不够了。6个月之后，肱二也不行了。到时在根据自身身体条件适当加重。
新手一般买多重的哑铃?
对于健身新手来说，选择合适的哑铃重量是开始锻炼的关键。通常推荐的哑铃重量大约在4公斤左右，这个重量既能够帮助锻炼者掌握正确的动作技巧，又不会因为过重而对关节造成过大压力。在购买哑铃时，最好选择可以拆卸和自由组合的哑铃套装。这样的套装通常包括以下几个重量级别：2公斤、4公斤、6公斤、8公斤、...
哑铃多少公斤合适?
初练者一般用的都是30斤左右的哑铃。不过，具体要根据身高和体重来进行选购。如果不知道该如何选择，可以参考以下的原则，这是根据国人常规体质和运动强度来制定的，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段。1、身高1.60米以下体重60公斤内-25公斤组合；2、身高1.70米以下体重70公斤内-30公斤组合；3、...
想练哑铃,我身高173,体重105。求专业人士指教我应该买多重的哑铃。
1. 您的身高为173厘米，根据标准体重计算，理想体重应在60公斤左右。2. 目前您的体重为105公斤，超出了理想范围。在选择哑铃时，应考虑到您的体重和健身经验。3. 对于初学者来说，购买4至6公斤的哑铃是一个不错的起点。这样的重量可以预防因重量过重而导致的肌肉拉伤或关节损伤。4. 锻炼计划应合理...
想买一对哑铃,两个各买多重的合适些?
15公斤的最合适，性价比高，每只15斤。而且哑铃都是可以拆卸的，初练觉得吃力可以卸掉一些，时间长了再增加。练力量的话可以尝试在自己能举动的最大重量下，每天做五组，每组三个就行。运动健身，贵在坚持。
一般买哑铃卖多少KG的就合适了
选择合适的哑铃重量对于增肌训练至关重要。一般来说，应当选择能够完成65%至85%自己最大举重能力的哑铃。例如，如果你能够举起10公斤的重量，那么合适的哑铃重量应在6.5公斤到8.5公斤之间。在日常练习中，建议每天进行5到8组动作，每组动作6到12次。注意，动作执行时速度不宜过快，每组之间的间隔应为2...
哑铃多重合适?
4KG左右。健身新手在购买哑铃的时候，既要考虑到小肌肉的锻炼，也需要考虑大肌肉的锻炼。一般建议购买一对可以自由拆卸和组合的哑铃，这个哑铃能够自由组合的重量分别为：2KG、4KG、6KG、8KG、10KG、12KG、14KG、16KG、慎正18KG、20KG，这10档重量为最佳。健身新手在购买哑铃后建议不要急于用大重量进行...
