为什么剧烈运动后，第二天全身会这么的酸痛

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运动后如何缓解肌肉疼痛 参加锻炼后肌肉酸痛往往不是锻炼后即刻出现，而是在第二或第三天出现，持续2-3天后才逐渐缓解。如果说，肌肉酸痛是由于运动时乳酸积累所致，那么，应该在运动时或运动后即刻达到高峰，怎么会在第二天以后才出现呢？这种肌肉酸痛是什么原因引起的呢？应怎样减轻或防止呢？ 这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症"。 锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼，重者肌肉肿胀，妨碍活动。任何骨骼肌在激烈运动后均可发生延迟性肌肉酸痛，尤其长距离跑后更易出现。长跑者可出现髋部、大腿部和小腿部前侧伸肌和后侧屈肌的疼痛，在肌肉远端和肌腱连接处症状更显。在炎热夏天进行极量运动后，除肌肉疼痛外，还可出现脱水、低钙、低蛋白等症状。这种肌肉酸痛的确切原因还未完全清楚。 多数人认为，肌肉的过度使用可造成肌肉酸痛症其原因为：
1、肌肉的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤。
2、新陈代谢的增加，代谢废物对组织的毒性增加。
3、肌肉的神经调节发生改变，使肌肉发生痉挛而致疼。
应怎样减轻或防止？
1、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。
2、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。
3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。
4、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。

Answer 3

即时运动产生的酸痛,是乳酸作怪,很快就会被血液运走,停止运动几秒就不痛了.
第二天会痛,是受伤的痛夹杂着一些细胞生长时,痒痒的痛...不要把运动时的酸痛和这个痛混为一谈,这是三种不同的痛法,一定要仔细分类...
因为剧烈运动会消耗肌肉.消耗量越大疼痛时间越长越明显.除了消耗以外,你的中枢还会告诉相应部位细胞增生.因此会出现这种复合痛
1.受伤的痛,普通被硬物钝器打击普片都会有这种痛
2.新生细胞的过程,就是会产生痒痒的痛.回想一下你的童年,长高时候的感觉.
至于为什么部分细胞生长会痒痒痛,而有些又不会...我就无法解释了...可能这种痛只存在肌肉细胞的生长吧.
ps: 剧烈运动是指超标的锻炼.如果未超过自己的负荷,一般不会对肌肉造成什么大的消耗.适当的锻炼时,只会觉得发涨和痒痒的.表明这有效刺激肌肉生长.