XO型腿更多问题是膝关节、踝关节等的问题，所以更倾向于矫正膝关节和踝关节的角度，以及拉伸大腿内侧肌肉。
但综合说来，XO型腿还是属于膝外翻的（X型腿），所以臀肌训练也是要做的啊！
追问
xo腿？
...一起,但大腿能插进两根手指,而且小腿不能靠到一起,这是X形腿吗...
你的是O型腿，给你看下O型腿和X型腿的定义：O型腿也叫膝内翻，是人下肢自然伸直或者自然站立时，两足内踝靠拢，而两膝确不能相碰或者大腿之间与小腿下部分缝隙大为主要表现的。X型腿也叫膝外翻，是人下肢自然伸直或自然站立时，两膝能相碰，两足内踝分离而不能靠拢为主要表现的畸形疾病。O型腿...
o型腿和x型腿的区别
如果膝关节可以并在一起，但是小腿不能并拢的话，属于X型腿。二者的鉴别并不复杂，在临床上O型腿和X型腿非常的多见，治疗起来也不复杂，一般通过保守治疗大部分可以治疗和纠正，严重一些的要考虑手术。
我两腿并拢膝盖可以碰在一起,但膝盖的上面和下面不可以并拢。这个是不...
呵呵，你这个在术语上称X型腿，O型腿是出了踝关节能碰到一起，大腿、膝盖、小腿都不能并拢的，X、O型腿除了在外观上不太美观，并不影响其腿部功能。
膝盖处能并拢,大腿和小腿有很大的缝隙,是X型腿还是O型?
第二种情况，在双足并拢放松直立时，双膝可以并拢，但小腿中段无法接触，小腿从膝关节到脚踝是一个连续的缝隙。这种情况，主要是由于小腿肌肉不匀称，内侧肌肉偏少导致的。日本现在称这种腿型为“OX腿”。
我的膝盖和脚踝处能并拢,但是大腿和小腿都并不拢,我同学总结说我这是H...
腿不直一般有以下几种情况：1、O型腿 膝盖处有空隙，站之后无法并拢 2、X型腿 膝盖处合拢，但是小腿中间存在空隙 3、Y型腿 4、I型腿 从大腿根部开始出现缝隙，一直到脚踝处 每天晚上泡澡后（或用水桶泡下半身也行），用毛巾将两只小腿绑在一起，躺在床上30分钟。
...拢,但小腿用力可以并拢,问这是啥腿型,怎么矫正,应该不是o型腿...
严格上来讲，不算是o型腿，也不是X型腿。o型腿最直观的判断就是膝盖，膝盖并不拢，就是o型腿。X 型腿是膝盖并拢，脚踝并不拢，小腿外翻 大腿外扩。这种情况，大腿外扩，更多还是和自身的一些生活习惯有直接关系 ，坐的时间过久，跷二郎腿 盘腿坐，外八字 内八字走路等，逐步导致腿的变形，对于...
如何判断自己的腿型?
由于大小腿外侧肌肉较多，内侧肌肉较少，这会导致下肢的外轮廓线更加突出，显得胯部宽大，小腿特别弯曲。由于O型腿的闹闹人身体重量主要集中在膝关节内侧，行走时不易保持平衡，容易摇摆，形成所谓的“鸭子步”，步态不美观。这同样是O型腿带来的一个负面影响。健康方面，O型腿会破坏膝关节正常的力量分布...
我的腿到底是o还是x型腿
双腿平放床上，观察，如果膝关节能并拢，踝关节不能并拢，那就是X型腿；如果踝关节能并拢，膝关节不能并拢，那就是O型腿。可以通过运动矫正。不会两种情况都有，因为这两种情况运动时用力点是不一样的。X型腿主要是脚内侧用力;O型腿主要是脚外侧用力。一看鞋底就知道了，看看那边用力多。
大腿能并拢,小腿并不拢是O型腿吗
O型腿膝盖的确并不拢，但一般人（特别是女性）都并不拢的，能并拢的反而有点X型。我们人的两腿根部在身体两则的髋关节上，如果两脚与髋部平行时是直的就行，两脚并拢时两腿实质是一个等腰三角形的两边。所以一双很直的双腿反而是并不拢的。男性的髋部要窄一些，但多数人仍然并不拢。
膝盖处能并拢,大腿和小腿有很大的缝隙,是X型腿还是O型?
首先，要区分自己的腿型是否为O型腿，以及腿型是否符合标准。标准腿型是指在脚踝和脚掌并拢，双腿放松直立时，从大腿中段、膝关节、小腿中段到脚踝的位置都能并拢。在腿内侧膝关节上下和脚踝上方，通常会有三个菱形的缝隙。所以，腿中间有缝隙并不一定不正常，关键在于缝隙的数量和位置。对于觉得小腿...
