每天早上吃的很饱，可以吃包子啊 粥啊什么的
然后中午就正常吃饭，但是不能吃太饱
晚上吃点水果牛奶酸奶，实在饿的不行就吃粥
运动就是做INSANITY的那个T25健身操，效果超棒，优酷上就可以找到。
你可以下个APP记录一下热量。
反正我已经减了将近8斤啦~
祝成功~
如何变瘦!本人1.75个子我要从140斤瘦到110斤高手回答!
1. 目标设定：首先，设定一个实际可行的减重目标。从140斤减至110斤，意味着需要减去30斤，对于1.75米的身高来说，这样的目标可能过于激进。建议逐渐减重，例如每周减少0.5到1公斤，以保持健康和持久的减重效果。2. 饮食调整：减少淀粉类食物的摄入，特别是精制米面，可以用全谷物或粗粮替代。增加蔬菜...
我身高一米六二140斤想减到110怎么减
1. 增加运动量：通过参与有氧运动如快走、跑步、游泳或参加团体健身课程来燃烧卡路里，有助于减肥。2. 调整饮食习惯：晚餐时间尽量选择低热量、高纤维的食物，减少主食摄入量，避免食用油腻和高热量食物。3. 蔬菜多样化：每餐确保摄入足够的蔬菜，这样不仅能提供必要的维生素和矿物质，还能增加饱腹感，从而...
140斤的女孩如何减肥 身高156 想减到110斤 上班时间早九点到下午两点...
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡...
减肥, 从140斤减到110斤要多久?
5. 控制食欲：饭后刷牙可以减少吃零食的欲望，有助于控制夜间进食。6. 运动建议：推荐进行《玉珠铉减肥瑜伽》练习，每天一次，每次大约40分钟，有助于减肥并有益于颈椎和腰部健康。此外，睡前的呼啦圈运动也是有效果的。7. 心态调整：减肥不应该是痛苦的过程，保持好心情对于持续减肥至关重要。看着体重逐...
171身高,140斤,三个月怎么可以瘦到110
1. 确保一日三餐按时进食，同时控制食量，减少米饭、馒头和肉类的摄入。2. 以蔬菜和水果为主要食物来源。3. 利用晚上的时间，可以跳半小时的有氧操《Pump It Up》来锻炼。
怎么样才能从140斤瘦到110斤呢?
对于想要从140斤减轻到110斤的朋友，减肥计划需要既切实可行又科学合理。以下是一些经济实惠的减肥方法，可以帮助您实现目标。1. 原地跑步：选择一块面积大约为一平方米的室内空间，每天赤脚原地跑步15分钟，可以紧实大腿肌肉。2. 爬楼梯：每周三次，每次连续30分钟的爬楼梯活动可以消耗约400卡路里，同时强...
年龄12 身高160 体重 140斤 女 怎样轻松减肥 目标是110斤
还有吃饭前先喝一碗汤可以降低你的食欲，还有晚上尽量不要吃宵夜，晚饭吃玩要散步尽可能坚持每天都散步，坐着没事干时可以随意地敲你的腿。还有一点非常重要要管住自己的嘴，不可吃油炸的，肥腻的，多吃水果，蔬菜。多锻炼。大概就这样，我觉得短时间内不会有效，要长期这样。希望你能瘦下去。
身高一米六,140斤怎么减肥才好,控制不住饮食?
怎样从140斤减到110斤呢？1，早餐：脱脂奶一杯+玉米一块+圣女果8颗。2，午餐：餐前一杯温水100毫升+糙米饭80克+清炒牛肉100克+白灼菜心100克。3，下午加餐：下午加餐能补充能量，避免挨饿。下午3~4点的时候可以增加一份低热量食物，如水果一份或者酸奶一只或者全麦面包一片等食物。4，晚餐：...
本人男19岁身高178体重140斤,怎样才能快速从140斤减到120斤,上晚班...
这样就可以达到补充营养，也达到减肥的目的。锻练方面：有氧运动40-60分钟。慢跑连续40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间。
怎么可以在称体重的那天可以轻一点呢?
1. 我在高三期间成功从140斤减重到110斤，没有遵循特定的食谱，也没有进行大量运动。这个方法让很多人有效减重，如果你坚持得好，甚至在不到一个月内就能减掉大约10斤。2. 早晨要确保吃得营养丰富，午餐可以吃饱，但建议减少油脂摄入。晚餐则不吃或仅吃少量的水果。如果你刚开始不习惯晚餐不进食，可以...
