健身里的hit训练是什么意思

Answer 1

HIIT训练，全称“高强度间歇训练”（HighIntensityIntervalTraining），是现在健身非常流行的训练方式，通过简单动作结合，实现训练目的，而且只需要很小的场地就能做。

这种训练方式既不需要花费太长的时间，又让有氧和无氧结合，是减脂的居家小能手，非常适合大家去做的，但是对于没有基础的人来说，还是要先接触一段时间，慢慢的增加时间和难度的。

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hit运动技巧：

这个运动最为明显的特征就是它的强度非常大，但是其实是在短时间内爆发的，所以要求大家在短时间内就要让脂肪和卡路里燃烧，那么肯定就要要求在动作过程中达到比较高的质量，这个运动是非常适合现代人的生活方式的。

在工作之余，其实时间并不是特别多，但是也是是缺乏锻炼了，所以这项运动非常适合现在的年轻人。基本上20分钟的这种训练就能达到跟跑步机上跑一个小时左右的效果差不多了，甚至有的时候还会更加有效，所以说非常节省时间。并且也能够很好的帮助大家燃烧脂肪，是减肥的好帮手。

Answer 2

HIIT训练，全称“高强度间歇训练”（High Intensity Interval Training），是现在健身非常流行的训练方式，通过简单动作结合，实现训练目的，而且只需要很小的场地就能做。

这种训练方式既不需要花费太长的时间，又让有氧和无氧结合，是减脂的居家小能手，非常适合大家去做的，但是对于没有基础的人来说，还是要先接触一段时间，慢慢的增加时间和难度的。

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HIIT训练锻炼导致运动后过量耗氧，高强度锻炼将会帮助你燃烧更多脂肪和卡路里。加速代谢，将高强度与间歇性相结合可以导致运动后过量耗氧，加速代谢速率。在做完一整套HIIT锻炼后代谢率可以在48小时内获得提升。离开健身房依然在燃烧脂肪。

参考资料来源：百度百科-HIIT训练

Answer 3

　　HIIT的全名是High-intensity Interval Training (HIIT)高强度间歇训练法。

　　重点是高强度，以及在还未完全恢复体力时就开始下一组动作的练习。

　　简单地说，就是停停歇歇的高强度运动。

　　高强度间歇训练法(HIIT，High-intensity Interval
Training)重点不仅是高强度，还有间歇。HIIT的意义，一是，能够在较短时间内提升身体新陈代谢水平以及耗氧量，达到燃烧脂肪(减肥)的目的，而不会消耗太多时间，提升减肥效率;二是，对于以增肌减脂为目标的人群，HIIT能够保证减脂的同时让肌肉分解维持在最低水平(是的，有氧运动不可避免地分解肌肉，只不过是多还是少而已);三是，对于需要提升运动表现、运动成绩的运动员/肌肉训练者，HIIT能够帮助尽快突破瓶颈期/平台期，让身体更快进入下一个增长周期。

Answer 4

是hiit啦，指的是高强度间歇性运动，减脂效果很好

Answer 5

是hiit…高强度间歇性训练