戒掉奶茶、饮料。晚上八点后不要吃东西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些运动量就可以了。
你们都是通过怎么样的方式减肥的。
有氧就跑步，或者骑单车。3`计划减肥：给自己列一个月的健身计划。例如一周练几天？每天的摄入量是多少卡？每天做什么训练。拿个小本本或者纸写好。每次做完运动就打卡。就算你那天没有运动也要写，记录每天吃什么。4`恒心：每天对自己说我要变好看！我要变瘦穿小裙子！我要一出门就很多人看我！...
如何快速瘦全身?
1，合理三餐，拒绝零食宵夜 俗话说“早餐要吃饱;午餐要吃好;晚餐要吃少”，如果你是小肚子MM甚至没肚子赘肉MM，这是好规律，好饮食。可是这对于大肚子MM来说估计是不够的，不要担心，三餐合理，拒绝零食宵夜以及速效套装系列，会让大家瘦的更健康高效的。2，午饭和晚饭前先喝一杯水再动筷 尽管根据平...
我是如何用55天瘦10斤的(干货,建议收藏)
2.拒绝节食，很多人一开始减肥就说我不吃饭了，或者我不吃晚饭了，这样可不行，这只能让你短期瘦下来，而且还会反弹 还每天晚上饿的半死，饿到睡不着，没过几天你就放弃了，因为这会让你觉得减肥太难了，生活太苦了。3.管住嘴，少吃零食，油炸食品，有人说同事是我减肥路上的绊脚石，老给我零食...
你们有人经历过一个月瘦五斤吗 什么过程和感受
有，在夏天的时候，每天跑步5公里，一个月瘦了8斤，跑得时候热，运动衣都湿透了，（开始跑的时候累，到中间就很舒服了，最后感觉没有力气了）跑完走着回家很舒服
如何减肥最快最有效方法
其实减肥只要改变饮食结构和养成良好的生活习惯就能瘦下来，做到下面六点，减肥很简单。1、少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各种加工的零食，甜品，饮料，奶茶等等，少喝酒，因为上面这些食物都是造成肥胖的主要原因。用红薯，土豆，芋头，淮山等粗粮来代替主食。多吃新鲜的蔬菜，每天要吃一斤以上的...
生活中,如何在两天内瘦掉两公斤?
减肥的核心是消耗量大于摄入量，减肥的基础是均衡饮食，而均衡饮食的本质是一日三餐的均衡搭配，减肥期间减少高热量，高脂肪，高糖分食物摄入量，增加低热量，高纤维，饱腹感强的食物摄入量，通过调整饮食结构，增加运动辅助，只有这样才能达到快速减肥的效果。在生活中，如何在两天内瘦掉两公斤？两天瘦两...
我正在减肥,两天瘦三斤,你们怎么减肥的?
打篮球：主要以平时的锻炼为主，可以进行力量锻炼和灵活性的锻炼，锻炼肌肉，俯卧撑等运动，都是锻炼篮球所必备的运动，要想打好篮球就先锻炼好身体，这样不仅可以篮球打得很棒，也可以锻炼身体，燃烧脂肪。打羽毛球：打羽毛球也是需要时间久一点，不要打几拍子，喘气了就停下不打，长时间的打羽毛球可以...
...瘦不下来,有什么一系列的好方法能让他快速瘦下来吗。16-18岁...
16-18岁正是长身体的时候 因此方法不能太过激 1、保证正常吃饱的状态下，减少主食的摄入量，可以多吃蔬菜 2、每天起床后喝杯凉白开 3、不管早中晚，只要吃饭了，饭后半小时不要坐不要躺，可以站着，可以走动，就是不要坐着（很关键很关键，你会看着自己瘦的，我试过，很灵的）4、多喝水（白...
为了减肥你们都试过什么方法
不改变易胖体质，想真正瘦下来是不可能的。怎么都吃不胖的人就是易瘦体质，说自己喝凉水都长胖的就是易胖体质。三，形成易瘦体质，永远吃不胖 你可以以一个星期为期限，看效果。使用过的人多的可以瘦7--8斤，平均是3--4斤，正常的就算闭上眼睛睡觉也能掉2--3斤。但是，不要见效就嘚瑟，...
减肥真的靠饿瘦的吗?
首先我要说,减肥确实和吃有关,“胖”是吃起来的,“瘦”也是靠吃减下去的。 首先讲讲我是怎样把体重减下来的。 我身高一米六,曾经最高的体重是136斤,我觉得那时候是很胖的,肚子也很大。 试过很多减肥方法后都不能成功,特别是减肥药吃过后还会反弹,最后才下决心不吃晚饭减肥。 刚开始不吃晚饭,真的很...
