我总是不由自主的幻想，怎么办？

Question

我脑子总是不由自主的浮现很多不知所云的画面，看到某人就幻想怎么样怎么样，总是自已在脑海里幻想着，几乎大脑没有休息过．就算是睡觉，也是长期的难以入睡，睡前都是幻想着杂七杂八的事，经常睡眠不足，已经将近十年了！
我性格比较内向，很多事情总是藏在心里，或许是因为平时不开心，所以不管发生什么事，首先都会在脑子里幻想着多么美好多么幸福．
跟初恋女友分手三年了，现在也没有交女朋友，心好像一直没有动过．经常用手淫来缓解性冲动．我怕过多的手淫伤身却老是控制不了自已，事后总是觉得心里愧疚．现在对什么事都压抑都没有干劲，请问我的心理是不是很不健康？应该怎么办？
我的问题并非什么思维漫游，而是自已有意识但不由自主的，将近十年了，或许是习惯性的．．．
怎样才能控制和改善这种情况？
我觉得我的记忆力和精神各方面都一天不如一天．．．

Answer 1

这是大脑的一种活动，叫思维漫游。是科学家研究的最新成果，但具体有什么作用，还无定论。
不思考具体问题、不从事具体活动的时候，人的大脑在做什么？美国研究人员近日在英国《自然》杂志撰文指出，“当无需专注于某项任务时，人的大脑思维常会四处漫游，随意从一个想法流动到另一个想法。”

哈佛医学院和马萨诸塞综合医院的心理学家玛丽亚·马松等研究人员利用比较新的机能核磁共振成像技术观察思维活动，对大脑进行实时成像。他们召集了19名志愿者，让他们在完成不同任务以及闲坐等待下一项任务时接受脑部扫描。
研究显示，人在闲下来的时候，大脑前端的额上回、侧面的脑岛和后端的颞叶等区域处于活跃状态。马松说，这时候人们“在做白日梦”，但是“在其中大部分时间里，他们不是在不着边际地幻想，而是在想今天接下来的时间要做什么”。他把大脑的这种情形称作思维漫游。
至于为何会出现这些脑部活动，研究人员认为，一种可能性是大脑必须一直有事做，才能保证一旦需要迅速做出反应，它总是处于活跃状态；另一种可能性是“帮助人们把自己以前、现在和将来的体验连贯起来”。
他们总结说：“思维漫游时产生的想法有时对现实有用，但这并不能证明思维是因为能产生有实用性的想法才漫游的。思维会漫游，也许只是因为它能漫游罢了。”

Answer 2

我有时也会这样，好像没这么严重，我觉得还是多交知心朋友，会好些吧！