我腰椎键盘突出拍片大约说是3毫米可我想减肥网上一查这个也不行哪个也不行怎么办啊现在每天早上跑一千米

Answer 1

建议你去做瑜伽。腰椎键盘突出发病时候瑜伽幅度要小，不能太大。身体能承受就可以了。不发病的时候，也是适度增加幅度。贵在坚持。跑步也是你因为查出来突然增加的项目吧，如果平时没有这个运动量不要勉强，可以做完一段时间瑜伽后，全身舒适的时候再从事。

追问

瑜伽也有很多运动的 能介绍几样吗 顺便说下 我从小爱跑步近几年还偶尔一口气走二三十里路从小还练过一点小武术可以不提.不过我觉得我身体的底子很好

追答

瑜伽跟你以前和现在的运动机能没有什么关系。我做过一阶段的瑜伽，个人体会就是瑜伽是一种让你的身体通过不同的姿势从而锻炼到身体的各个部位。你可以选取几种或多种瑜伽动作来达到你减缓腰椎键盘突出的症状，动作多了瑜伽时间自然会相应增加，自己控制好一个度。坚持从事此类运动会帮助你的身体调整到它。一定要循序渐进，因为瑜伽的动作有的也是很大的，对腰部也有很大的考验。具体动作其实你可以看一下各类瑜伽的视频，从里面挑选一些你能够接受的动作来做，这些动作并不是固定的，一定要适合自己。
腰椎键盘突实际上就是由于久坐久站引起的，所以办公以外多些动作调整自己的腰椎和全身，这就是做这项运动的目的。

Answer 2

你想瘦身还是治腰椎间盘突出呀

追问

我就想问问这个有什么运动合适 最好是能出汗的

追答

体力活最能快速出汗。