然后在饮食上，注意摄入脂肪多，蛋白高的食物，但要注意，别过量。
还要通过运动来调节。本回答被网友采纳
如果是身体上的问题就多吃点肉类，多喝汤，身体健康和心里健康都很重要哦，呵呵。。。。。。保重！
我十八岁,身高一米七二,体重才103斤,怎么增肥啊?肌肉也没时间练了,现在...
第三，适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型，应注意加强锻炼。此外，那些长期重度瘦...
怎么才能长胖,本人18岁,身高180,体重一百斤。
4. 增加肉和牛奶的摄入是有助于增重的，因为它们都是高热量食物。特别是肥肉，虽然很多人避之不及，但它确实含有很高的能量，有助于体重增加。5. 虽然男生普遍不太喜欢甜食，但适量摄入可以提高食欲，对增重也有帮助。尝试一些健康的甜食，如水果，可以作为增重过程中的零食选择。6. 最终，关键在于让...
怎样才能长胖点啊?我21岁身高180公分体重105斤,求答案。最好是食疗...
一、饮食长胖点 1.少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。 2.食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿...
怎么才能胖起来呢?
一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的,可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点:用身高的厘米数减去100后乘以0.9,得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米,标准体重就是(180-100)×0.9=72公斤,低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上,就要考虑自己是否偏瘦了。 特别提醒...
男生18岁怎么也长不胖,该怎么样才能长胖
个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否...
我想长肉怎么办?我身高180体重109斤怎么能长肉啊?
根据楼主的身高和体重数据计算，楼主的BMI为16.8 而正常范围18.5-23.9之间，的确偏瘦。吃油腻食物不运动是会增胖，但估计楼主也吃不下。为健康地长肉，建议楼主进行力量训练，比如练练胸大肌，腹肌，四肢肌肉等等，在肌肉练习得酸胀之后，多吃鱼、肉、蛋等富含蛋白质的食物，增加蛋白质的摄入量，这...
182公分130斤这种身材算瘦吗我怎么能长胖?
1. 182公分130斤的身材并不算瘦，事实上，这个体重对应的身高处于健康体重范围之内。2. 想要长胖，首先需要确保你的增重计划基于健康和均衡的饮食，并结合适量的运动。3. 如果你觉得自己需要增重，那么可以考虑增加高热量食物的摄入，如坚果、优质蛋白质和全脂乳制品等。4. 在制定任何增重计划之前，咨询...
我今天18岁了身高18cm体重104斤我想问问大家我怎么才能吃胖啊?
1. 首先，我要纠正一些信息错误。您的身高是1.8米，而不是18厘米；体重104斤相当于52公斤，这是一个健康的体重范围。如果您觉得自己太瘦，想要增加体重，应该是出于健康或个人喜好的考虑。2. 想要增加体重，首先要确保您的饮食是均衡和充足的。增加体重并不只是简单地增加食物的摄入量，而是要注重质量...
怎么才可以变胖。本人吸收不好,本人身高183.体重128斤,太瘦了,什么办 ...
身高183CM、体重64KG，在标准体重之下。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；...
身高180体重才不到60公斤,太瘦也烦恼啊,吃不胖,可能怪我工作吃饭不规律...
本人身高175 三个月前才103左右 现在有120 健康合理饮食，多做运动 每天腹肌 胸肌 手臂力量 加起来一个小时 坚持一段时间就有成果了 运动的时候搭配点牛奶等高脂肪高热量食物 （熟牛肉最好，有条件的话运动+熟牛肉短时间就可以打到增重目标，而且不是空长肥肉那种） 如果不能长时...
