为了避免腰间盘突出，我们在生活中应该注意什么？

Answer 1

为了避免腰间盘突出，我们在生活中应该注意什么？

现在很多上班族坐八小时甚至加班他们平时不运动年纪轻轻就陷入了病根。我是个工作狂。忙的时候，除非偶尔去厕所拿杯水，否则不会从座位上站起来半步。30岁之前，腰疼的不得了。自从得了腰椎间盘突出症，我开始明白自己的痛苦，于是我研究了日常生活中应该注意什么？首先，你必须改变你的坏习惯。你必须每45到60分钟起床锻炼一次。不要认为起床锻炼会打断你的工作节奏。

只有无痛的身体才会让你精神更集中工作更有效率。不要跷二郎腿，不要坐矮沙发，不要睡软床，女生也不要穿高跟鞋。这些坏习惯会慢慢侵入你的腰部。第二点：适当做一些腰部运动，坚持背部肌肉锻炼，加强背部和腹部的肌肉力量。但运动时压腿不宜过度弯腰，不要用力弯腰，也不要长期弯腰负重，以免加重病情。第三，注意保持腰部温暖。腰部疼痛是因为感冒。不要长时间吹空调。避免腰部寒冷的刺激。你可以对腰部进行热敷、按摩和针灸。第四：多吃高钙食物，如鱼、虾、豆制品、乳制品等。你也可以吃一些动物肝脏，多吃水果和蔬菜。切记不要吃冷饮，少喝碳酸饮料。总之，身体健康是人生最大的财富，是革命的本钱。无论你做什么，好的身体都会导致好的精神状态。希望你能好好照顾自己的身体，早日康复。

在平时的生活中要注意不要长时间处于久坐不动的姿势为了减轻背骨的重量，有必要经常改变姿势，强化腰背肌的功能。捡起掉落在地上的东西时，可以蹲下双脚后，再捡起掉落在地上的东西。 这样可以避免弯腰，防止诱发腰椎间盘突出症。腰背肌的功能训练包括平卧位拱形背伸肌训练、俯卧位飞燕水式训练、侧卧位梨状肌松弛训练、直腿上举训练等。越来越多的人患有腰椎间盘突出症。 腰椎间盘突出症是相当常见的疾病，主要症状是腰部疼痛，多有腿部放射痛，伴有麻木感。

Answer 2

应该要注意自己的坐姿和站姿，尽量不要干重活，要好好保护自己的腰，要做好保暖工作，工作一段时间之后也要休息一下，不要长时间的坐在电脑面前。

Answer 3

我们生活中应该要注意，在做一些非常累的工作的时候，要注意不能用自己的腰用力，然后不要经常坐着，要起来活动活动才可以。

Answer 4

首先在平时的时候，也我们一定要注意自己平时走路和睡觉的姿势，而且在平时的时候也应该保持自己的一个生活，在平时的时候也应该多运动运动。

Answer 5

生活中应该注意安全，不要大幅度的使用腰，一定要做好热身运动，然后再去做运动，平时可以带一些护腰或者贴膏药，这样可以保护腰。