健身是个好习惯，不然也不会提倡全民健身。人不运动百病生，高血压，高血糖，高血脂，说白了就是“假富贵”病。美国有钱的中产阶层每天健身2小时。
再来说说50岁健身。50岁，身体机能跟小伙子比起来可能有些吃力。安全起见，运动强度不宜过大，运动时间不宜过长。经济条件允许的话可以请一个私人教练。如果条件一般就在健身房里找一些聊得来的朋友，加个微信，让他们多指点一下。
找教练，找熟人的目的是让你在锻炼时有人在一边看护以及陪伴、指导。
为了什么？为了避免受伤。有很多人不懂在健身房里乱来，身体没有得到锻炼反而还受损。
健身房里面的中老年人大把，这个不用担心，而且也没有年龄歧视。
锻炼分为有氧运动和无氧运动。有氧有:跑步、游泳、跳操等等。无氧主要是力量练习：杠铃、哑铃等器械。具体的可以找些书来看或者网上查阅相关资料。
健身是个长期的需要坚持的活动，一周两三次即可，也有天天去的，因人而异。
办会员卡的时候，你就跟服务人员谈条件，让他们送你几节私教课。然后有问题你就可以问教练。
如果条件比较好，那就直接买私教课。
如果最终还是没有私教课，那锻炼的时候有问题你就问值班教练（巡场教练）。
50岁身体偏瘦,如何健身,增加肌肉,每天能到健身房两小时
不要与人攀比,也不要把健身房的嘲笑挂在心上有氧运动:跑步、跳绳、游泳,无氧运动:如果没条件,在家做俯卧撑,可以练胸大肌和肱三头肌、斜方肌和三角肌;仰卧起做,可以练腹肌;深蹲,可以练大腿肌肉;提踵(用脚尖使劲把身体往上抬),可以练小腿肌肉。有氧运动与无氧运动相结合练。平时多吃一些高蛋白食品,如:蛋、奶...
过50岁男人去健身还能增长肌肉吗?
可以的。从现在的科学技术来说,肌肉的形成是一个超量恢复的过程,只要补充的比受伤的细胞多的营养,就能长出肌肉,肌肉的质量和密度还是需要刻苦锻炼和合理饮食的,50岁的人新陈代谢还没那么差,可以练，建议在健身房锻炼可以最快练出肌肉。练肌肉方法：第一周至第二周做为适应期，每天都先跑步热身，然后...
50岁的女人如何健身?
3. 力量训练：在健身房进行力量训练有助于保持有力的骨骼和肌肉，增加肌肉量，预防骨质疏松症和身体衰老。建议每周进行1到2次，每次训练半小时。4. 柔韧性训练：如瑜伽或普拉提等锻炼，可以增强身体的柔韧性、耐力和平衡能力，改善身体姿态。建议每周练习2到3次，每次40到60分钟。总之，50岁女性进行健身...
过50岁男人去健身还能增长肌肉吗?
2、懂得循序渐进：中老年人新陈代谢较弱，身体各项机能相对较差，应逐步合理的提高运动要求，比如运动基础较差的，可以拿跑步来讲，应该先从散步开始、逐渐适应后再慢跑。时间、距离、重量也应是如此循序渐进。3、定期做检查：中老年人在进行健身中，期间定要经常做检查，提前预防不必要的影响。4、调整心...
50岁人如何合理锻炼身体?
1. 充分的热身 50岁的人在做运动的时候一定要热身，否则受伤的概率极大，我们每次运动前最好要保持十分钟左右的热身，拉伸肌肉，活动膝关节，提高心率！2. 循序渐进 在跑步的时候我们一定要循序渐进，千万不能贸然挺进，一定要慢慢的进步，千万不要急功近利，让身体缓慢的适应，这样身体可以在适应的过程...
50岁男人健身方法,五十岁男人怎么正确健身?
五十岁健身房锻炼方法?1、体侧抬腿:调节髋关节。 〔1〕开始姿势,双手撑地,右膝跪地,左腿向体侧伸直。 〔2〕抬起,落下伸直的左腿,做4次。换右腿再做。每条腿反复练2次以上。2、向后踢腿:锻炼臀部、大腿、腹部及上背部。 〔1〕双手直臂撑地,双膝跪地。低头。左膝向鼻尖运动。 〔2〕然后抬头,同时左腿向后...
50岁的男人如何开始健身?
可以从一些最简单的开始练起，比如说可以先练一下肌肉的力量。还有就是可以，练习一下自己的弹跳力，这样有利于拉伸一下各个筋骨，对身体很好。
50岁男人健身
一些人通过这些练习，可以达到较长久的性欲高潮。文章中介绍了一些男性健身的方法和注意事项，健身的项目的选择是多样性的，除了健身房的一些常规的器械以外，比如跑步机、仰卧起坐、俯卧撑、卧推等等，一些常见的运动也是可以健身的，比如打篮球、踢足球、壁球、橄榄球、攀岩、拳击、游泳、骑车等等。
五十岁以上的老年人有氧运动多长时间合适?
五十岁以上的老年人有氧运动40-50分钟时间合适。中老年人在运动全过程要注意以下几点：（1）准备活动。是运动前所做的各种动作练习。目的是使身体从安静状态过度到运动状态，作好生理机能上的准备。一是活动各关节、肌群，提高体温、增加运动系统的弹性和活动范围，以适应将要进行的运动。二是逐渐提高...
50岁体型偏瘦,增加肌肉,如何健身,每天能到健身房两小时
首先你的情况一定能增加肌肉，但前提条件是你必须补充容易消化的蛋白质食品和营养，保证充足的睡眠，然后每天坚持做200个俯卧撑和30分钟的路面跑再配合健身房的锻炼，相信你很快就能有很漂亮的线条肌肉，看上去也不会再显瘦了。一定要在睡眠充足和营养跟上的情况下去锻炼自己，不然就达不到效果！加油，你...
