有几个伟大的运动来获得梦想的身体和达到健康。有些方法对于拥有健美的身材真的很有效。这里有一些我喜欢的运动，我喜欢添加到我的日常计划。
平板支撑:平板支撑是最伟大的运动之一，在我的清单上名列第一。有很多种类的木板。每一种都是超级有效的收紧腹肌。它的目标是你的核心和背部，肩膀，手臂和大腿。如果你是一个完全的初学者，你应该保持这个姿势至少30秒，并适当增加时间。
蹲坐:对于你的下半身来说，蹲坐是一种有效的坐姿。蹲姿有很多种。这些运动的目标是你的臀部、腿部和大腿。当你准确地做这些的时候，你应该感觉到疼痛。如果你是初学者，至少做10-12次。
弓步:这是对下半身的另一个很好的锻炼。它有助于使大腿内侧和腿部变得强壮和健美。初学者的重复次数应该在8-10左右。
仰卧起坐:另一种锻炼腹肌的好方法。它可以锻炼核心肌肉，有助于塑造紧致而强壮的核心肌肉。如果你是初学者，那么做10-12次。
登山者:这个目标是你的背部、手臂、肩膀和核心部位。它能紧致你的核心肌肉，并帮助去除背部脂肪。对初学者来说，12次左右就足够了。
二头肌弯曲:最好的手臂运动。它的目标是二头肌的肌肉，帮助得到苗条和健美的手臂。7-8次对初学者来说是完美的2-3公斤哑铃。
肩压:另一个对手臂和肩膀很好的方法。把这些哑铃压在你的肩膀上，有助于得到一个强壮的背部和手臂。同时瞄准你的二头肌，同时专注于背部。对初学者来说，7-8次就足够了。
立卧撑:超级有效，也是我一直以来最喜欢的运动。立卧撑对整个身体都有好处。它的目标是你的手臂，腹部，腿部…几乎覆盖了身体的每一个部位。6次重复对初学者来说是致命的。做大量的立卧撑有助于你开始健身之旅。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2021-02-06
我非常的喜欢跑步，因为跑步正向运动可以促进血液循环，而且还可以使身体增强免疫力，提高个人的身体素质，还可以节约时间，所以我非常的喜欢跑步。
第2个回答 2021-02-06
我最喜欢的运动就是打篮球。因为打篮球可以让我的身体更健康，而且也可以让我认识许多的朋友。
第3个回答 2021-02-06
我最喜欢慢跑，因为慢跑可以帮助我们锻炼心肺功能，而且皮肤状态也会不错。
第4个回答 2021-03-16
你最喜欢的体育运动是什么
相似回答
