情绪一直低落，感觉什么都做不好怎么办？

Answer 1

少年你需要电疗！不对，你需要破局~

破局，是我崇拜的学过埃里克森教练的古典老师，写的新书《跃迁》里提到的概念。

首先让我们来看一看这个局是什么，情绪一直很低落，感觉什么都做不好→→→真的做不好，被别人批评了→→→情绪就更低落，更感觉什么就更做不好了…

嗯，这么一分析，是不是发现这是一个向下的螺旋了呢？在这种情况下呢，要做的，就是破局。

破局有两种方法，一种叫革命，另一种叫改革。

比如一个很疲惫的电台夜间频道主持人，他讨厌他的工作。那么如果是用革命的方式，怎么样破局呢？比如说，有一天，他突然生病了，嗓子哑了，说不出话来了，他必须靠其他的方式去谋求生路。这就是革命式的破局。那么，什么是改革式的破局呢？假如，他在工作的闲暇时间，慢慢的开始接一些在线下讲沙龙的机会，然后开始在企业里面讲内训，最后慢慢的变成了一个情绪管理方面的培训师，你看，这不就破局了吗？

所以破局的第一步，就是在回路里添加新的模块。

比如说，在情绪很低落，感觉什么都做不好的情况下，添加一件你一定一定一定能做好的小事（比如说穿上你的鞋子）到你的回路里，然后，再续其他你要做的事情，会不会发生什么改变呢？那就要你自己去试试看了~

另外，我们常说每一种情绪每一个行为的背后都有一个正面的价值观，那么我也想问问你，“感觉情绪一直很低落，什么事情都做不好”，这背后那个重要的价值观那个重要的正面意图是什么呢？

Answer 2

每一个人都有心情不好的时候，但不能因此颓废和堕落，要相信自己，多去尝试，一定能有所收获的，下面，我说些建议，希望对你有帮助。

首先，心情低落的话，就不要去做事情。这时候做事情会受情绪影响，没有什么动力，做什么事情都会觉得没有意义，就会自然的做不好。所以，心情不好的时候，要放松自己，等情变得稳定后，再去做想要做的事情，会有事半功倍的效果。

接着，你就要有选择性的去放松自己的心情。比如，你可以去读些励志的书书籍，当你融入在书里面，你的思维会得到拓展，思想会变得丰富，也能慰藉你的心灵，丰富你的精神世界。还可以去锻炼，当你全身心的投入到锻炼中，你不仅会忘记一些烦恼，还会使自己的心情变得愉悦，体力变得充沛。或者你可以去和朋友倾诉，当你和朋友诉说自己的烦恼，发泄自己不满的时候，你的压力会慢慢的减少，头脑会变得清晰，朋友还会鼓励你，为你提些建议。

其次，心情不好，感到疲劳要适当的去休息，休息可以缓解你的疲劳，放松你的心情。还有你作息要规律，饮食要均衡，不要熬夜，早睡早起。这样，精力会变得充沛，身体会健康，做事情的效率也会提高。

最后，你要提高自己的抗压能力和心理承受能力，多锻炼自己，多些自信，多微笑，事情是可以做好的。

Answer 3

每个人都会有情绪低落，感觉自己做什么都做不好，比不上别人的时候。还记得我高中的时候，有段时间学习一直跟不上去，一直考不好，导致我的情绪非常低落，感觉自己什么都做不好，做什么都不对，但是情绪是多变的，等我慢慢静下来思考，慢慢调整了自己的情绪之后，所有的事情也都慢慢走向正轨了。

当我们情绪低落的时候，首先我们要静下来，不要急躁，不要浮躁，慢慢思考我们最近的情绪和我们做过的事情，找清楚我们情绪低落的原因，然后我们要把它发泄出来，可以去寻找与我们关系很好的朋友，然后向她说出让自己烦心的事情，然后可以问她解决的方法，听听她对这个事情的看法。

发泄出来之后，如果你觉得你还是无法释怀，那你可以去听歌，听一首慢歌，把自己的情绪投入到歌曲中，然后狠狠地哭一次，把自己的情绪通过歌曲发泄出来。最后，你要试着微笑地看待这个世界，可以给身边的人多一点微笑，当身边的人因你的微信而感到开心的时候，你也会被这种开心的氛围所影响。

情绪低落的时候，也是人最脆弱的时候。这种时候你可以不必再容忍，再坚持，倒不如试着哭一场，在没人的地方，在没人的深夜。当然最重要的还是要自己想通让你情绪低落的事情，想通了，认为这只是一件小事，然后再通过朋友给的方法解决它，情绪自然就会好起来了，也不会再觉得自己什么都做不好。

Answer 4

首先，你要把自己情绪上的不好，把自己心中的阴雨乌云释放出来，你需要一个倾诉的过程，面对这样的一个倾诉的对象，可以你的另一半，或者是你知心的朋友，或者是找一个没有人的地方，进行心理上的倾诉，面对广袤无垠的一片空旷地，你所需要的就是大声的呼喊，把心中的不快都一口气的释放出来就够了，在大声的呐喊之后，你会发现自己的心里变得空灵了。

其次，你要思考一下，自己干不好事情是不是因为自己没有着充足的专业技能，是不是这种技能上的缺少造成了自己干事干不成功的一个局面，所以，你如果思考到自己有着这一种不足，你就要对自己的专业知识进行一个不足了，你可以从书上，网上找到一些专业课的书籍或者视频教学，从点点滴滴做起，完成一个专业知识上的积累，只要你拥有了足够的专业知识，还愁什么自己干不成事呢？

其次，在完成了自己的专业知识技能的积累之后，你每一次完成了新的一件事之后，都要记录下来，给自己一个奖励自己的机会，只要你面对自己充满着鼓励的心态，你就能提高自己的工作热情，因为一次次的工作上的成功，都会在潜移默化中给你带来心灵上的变化的。

最后，如果你只是心情上低落，才造成你工作上的不顺，那么你就需要放松自己，给自己一个假期，充分的放松自己，去看看电影，去旅旅游，直到自己的情绪重新焕发起来。

Answer 5

情绪低落是每个人都会有的事情，当我们感觉到诸事不顺的时候，我们的心态就会产生很大的落差，就会觉得自己做什么都不可以，在我看来，情绪低落也是生活的一种调节剂，人生不可能一帆风顺，有时候一时的低落还会刺激我们的前进，在低落的时候，我们不要灰心，不要放弃自己，去做一些自己喜欢的事情，好好调整自己的心态，让自己变得自信一点。

在生活中，很有时候我也有这种感觉，觉得周围的什么事情自己都做不好，很自暴自弃，但是这只是我们暂时的感觉，随着时间的推移，我们的生活总是积极向前的，这时候我们要好好调整自己的心态，比如说我，我喜欢打球，在情绪低落的时候我喜欢去打球，去锻炼，让自己的内心得到释放，也让自己的情绪得到缓解，我很喜欢打球的感觉，它让我自己有一种畅快淋漓的感觉，你感受着你自己的汗水，你会发现自己的人生是如此的开阔。

在情绪低落的时候，我们可以去找我们最好的朋友去聊聊心事，听听他们的开导，和他们谈一下自己的内心状态，让自己的内心得到解放，看到未来美好的生活，重新燃起生活的信心，经常与朋友交流，还可以促进你们之间的了解程度，增进你们之间的了解程度，其实很多时候朋友都是我们的良师益友，他们都在帮助我们做很多事情，而我们很多时候可以去找他们倾诉，还可以去听一听熟悉的音乐，放松自己的心情，让自己慢慢有一种向上的态度。