每天跑5公里，多久能瘦？跑步瘦身的真相是什么？

Answer 1

每天跑5公里，多久能瘦，跑步瘦身的真相是什么？

跑步是一种最普遍也是最简单的运动方式，很多人也都认为跑步可以瘦身，那么如果每天跑5公里多久能瘦下来？跑步瘦身的真相又是什么呢？下面就让笔者来告诉你答案。

01，跑步瘦身的关键是在于坚持

在我们的日常生活中，我们周围的朋友会有很多成功瘦身的人，也会有瘦身失败的人，那么成功瘦身的人是采取什么样的方式来瘦身的呢？可能大多数人的答案就是贵在坚持吧。每天在跑步之前都需要进行充分的热身，一般是跑完有氧训练后再进行间歇练习。其次就是保持身体的稳定，我们的腹部核心要收紧，要以肩膀为中心手臂向四周摆动，然后稳定自己的身体，这样不断的循环，保持呼吸的稳定，如果每天坚持跑5公里，那么瘦下来应该不是什么困难的问题，但是很多人都会半途而废，因为坚持这个过程真的是太困难了。在跑步中会遇到各种各样的挫折，如果没有持之以恒的毅力，那么跑步瘦身确实是无稽之谈。

02，跑步瘦身需要正确的跑步方式

很多人为什么总是叫嚷着要减肥要跑步，但是最后的结果却大都是不尽人意呢？这就是因为很多人是为了减肥而减肥，也就是我们所说的减肥心切，刚开始跑的时候就迅猛的跑，实际上这是一种非常错误的用减肥跑步的方法，在我们的人体中，能源分为快速能源和储备能源，当快速能源消耗殆尽时，储备能源才会发挥作用，也就是我们体内的脂肪才开始消耗，即如果体能条件差的话，你跑了5公里之后，脂肪还没开始消耗，那么你用来瘦身的5公里就发挥不了作用。所以跑步的时候需要正确的跑步方式，切忌猛跑。

03，每天跑5公里，一个月会见瘦身效果

一个行为坚持21天可能会变成一种习惯，那么跑步瘦身也是如此，如果每天以正确的跑步方式跑5公里，坚持一个月很可能就会瘦下来，当然这个瘦下来的前提是跑步要和健康的饮食相结合才会瘦下来，如果你每天跑5公里10公里，但是还会暴饮暴食、喝高能量饮料、长期熬夜的话，瘦下来的几率也会降低，特别是跑步完之后就喝饮料减肥是很容易反弹，如果跑五公里后喝了一瓶350毫升的饮料，那么就相当于你只跑了1公里，所以想要有效地跑步瘦身，必须和健康的饮食相结合。这样的话，每天跑5公里一个月才会见到瘦身效果。

如果想要通过跑步瘦身的话，必须要选择正确的方式坚持下来，这样每天跑5公里就会达到瘦身的目的。

Answer 2

每天跑步5公里，大概一个月能瘦5斤左右，但是与此同时，还要控制自己的饮食，否则单靠运动的话也不能够让自己真正瘦下去。

Answer 3

每天跑5公里的话，其实差不多一个多月就能够瘦挺多的，跑步瘦身的真相应该就是让脂肪得到燃烧

Answer 4

每天跑半小时，不一定要5km，只有是跑就可以，跑到全身自内而外的热，就可以了。2-3个月就可以减10-20斤，当然饮食要有规律，锻炼期间不要乱吃东西。你可以从2km开始每周增加1km循序渐进。

Answer 5

每天五公里，每个月都能瘦不过10斤左右是一个瓶颈，5斤又是一个因人而异哈，一般一个月2斤左右。