先从慢跑开始吧！每次至少30分钟，跑不了走也要走玩。
贵在持之以恒！想强身健体营养也是很重要的，
平时多吃些白肉（鸡鸭鱼）、牛肉、鸡蛋、牛奶和豆类食品。
还有贫血的话多喝点红糖水，吃些枸杞、红枣。
希望对你有所帮助o(∩_∩)o...
祝你的身体早日健康
轻微贫血的人怎么锻炼比较好?平时要注意什么?吃些什么?我体质弱～
注意运动强度，避免运动过度。 2，每日三餐要有规律，尽量避免吃零食。 3，每天记得吃早餐。。。 4，保证没玩7-8小时睡眠，不要熬夜。。。 5，保持适当的体重，不要超重也不少过瘦。 6，不吸烟，
贫血的人适合做哪些运动?贫血的人运动过量会造成什么后果?
贫血的人可以做以下运动。1.骑自行车:骑自行车的话，尽量不要骑太快，慢慢骑。骑行时间保持一个小时以上就可以了。运动后喝水补充水分。2.自由体操:做一些仰卧起坐、瑜伽、俯卧撑等。你不必太努力工作。最好是分组工作。坚持下去，也能获得减脂塑形的效果。3.爬楼梯:爬楼梯，速度不必太快。就像走路一...
贫血平时需要注意什么?
贫血平时需要注意什么？贫血患者平时需要补充蛋白质含量高的食物：牛肉，鸡蛋，豆制品，同时含铁丰富的食物，含铁丰富的食物有助于形成血红蛋白，运输养料和营养物质，比如菠菜，动物的肝脏。最重要的还是要有规律的作息习惯，经常参加体育锻炼。
贫血的人平时饮食要注意些什么?
饮食应有规律、有节制，严禁暴饮暴食。多食含铁丰富的食物，如猪肝、猪血、瘦肉、奶制品、豆类、大米、苹果、绿叶蔬菜等。多饮茶能补充叶酸，维生素B12，有利于巨细胞性贫血的治疗。但缺铁性贫血则不宜饮茶，因为饮茶不利于人体对铁剂的吸收。适当补充酸性食物则有利于铁剂的吸收。忌食辛辣、生冷不易消化...
体质差的人应该如何恢复身体素质?
应该多多去运动锻炼身体，这样增加自己的抵抗力，以免会经常生病提高自己的免疫力，还有在使用方面多吃一些有营养的补品之类的，比如说乌鸡汤，鲫鱼汤排骨汤等等之类的，这些都对身体有好处，会让自己的身体更加强壮，更加抵抗力。像经常运动，在没事的时候可以去踢踢足球打打篮球羽毛球还有跑步游泳等之类的...
贫血的人总会犯晕,贫血的人适合做哪些运动?
可以练太极，可以做一些体操，可以进行游泳，对身体都是有好处的，可以让身体更加健康。
贫血,体质弱的人该怎么减肥?
方法一：用粥代替米饭，热量减半 在这一周里，用粥来代替米饭，同样是一碗的分量，粥的热量就比米饭低得多，而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感，控制食欲，预防和改善饮食过度。另外，可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥，膳食纤维丰富，促进排毒，同时减缓人体对脂肪、糖质的吸收。方法二： 吃...
贫血吃什么比较好?
比如首先要注意饮食，要均衡摄取肝脏、蛋黄、谷类等富含铁质的食物。如果饮食中摄取的铁质不足或是缺铁严重，就要马上补充铁剂。维他命C可以帮助铁质的吸收，也能帮助制造血红素，所以维他命C的摄取量也要充足。其次多吃各种新鲜的蔬菜。许多蔬菜含铁质很丰富。如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕...
我22岁,体质差,面黄肌瘦,有点贫血,补点什么好?
回答：问题分析: 红枣、桂圆、花生、红豆、红糖、白果、枸杞子都是人们常吃的补血、补肾的食品,将它们互相搭配,就成了很好的补血食疗方。红枣是补血最常用的食物,生吃和泡酒喝的效果最好。 意见建议: 吃一些对眼睛有益的食品,如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、萝卜...
贫血的人适合做什么锻炼?
贫血患者的运动，包括运动量和运动方式要根据个人的具体情况来进行选择，不能一概而论。贫血的人由于经常出现头晕的情况，所以不需要不适合做剧烈的运动，也就是无氧运动，比如球类运动、快跑等等之类的运动，容易造成突然的晕倒，甚至造成身体的损伤的发生。平时可以补充汤臣倍健铁叶酸片帮助改善贫血症状，提高...
