锻炼身体
还有助于消化之类
自己缓解疲劳之类本回答被网友采纳
一万米正常人要跑多久
3. 跑步一万米的好处 定期进行长距离跑步可以带来多方面的好处。首先，它有助于提升心肺功能，增强心脏和肺部的效率。其次，跑步可以增强肌肉力量和耐力，提高整体身体素质。此外，跑步还是一种有效的压力释放方式，有助于改善心理健康，提高睡眠质量，并强化免疫系统。
一万米正常人要跑多久
3、一万米跑步锻炼的好处跑一万米可以带来很多好处。首先，它可以提高心肺功能，增强心脏的收缩能力和肺的换气能力。其次，它可以增强身体素质，提高身体的耐力、力量和柔韧性。最后，它可以改善身体健康，有助于减少压力、缓解焦虑和抑郁情绪，改善睡眠质量，增强免疫系统等等。跑步注意事项：1、健康检查 在...
跑一万米的好处
首先，长跑可以减脂，是人的体质率降低，有利于预防三高。其次，长跑还可以锻炼人的毅力和体能，有利于培养坚韧不拔的性格，还可以增强体质，锻炼大腿的肌肉。增强肌肉活性和内脏功能（主要是心肺），减缓肌肉和内脏的衰竭。
每天坚持跑一万米有啥好处
首先，长跑可以减脂，是人的体质率降低，有利于预防三高。其次，长跑还可以锻炼人的毅力和体能，有利于培养坚韧不拔的性格，还可以增强体质，锻炼大腿的肌肉。增强肌肉活性和内脏功能（主要是心肺），减缓肌肉和内脏的衰竭。
每天晚上10000米能减肥吗?
1年来体重从108公斤减到78公斤（体重182），由于一直未停止，无反弹，另外为防止皮肤松懈，每天再加200俯卧撑和150仰卧体坐，并尽量少吃油腻和杜绝零食，关于腿粗和脸的问题我可以负责任的告诉你，长期坚持跑步是可以全身减肥的，我一年来全省都在减，以上我的经验希望对你有帮助 ...
每天坚持跑一万米真的可以减肥吗
绝对可以，我就是每天袍五千米，跑了大概50天左右，有控制了饮食，瘦了10公斤，但是小腿是硬伤，提起来都是泪，不过主要是家族遗传，我们家里人小腿都粗，所以跑一万米的话注意跑完步后拉伸腿部肌肉，只要坚持，任何方法都是可以减肥的，运动也是比较健康的，但是要减肥的话，不能光运动，控制饮食很...
每天跑步一万米可以减肥吗
每天跑一万米，肯定能减呀，而且都不用节食 跑几个月肯定减下来。我是这样分析的：如果你不跑，每天吃三顿饭，你的脂肪就不变；如果每天跑一万米，还吃三顿饭，摄入能量不变，多消耗了一万米，脂肪就会被消耗。长此以往，脂肪就消耗没了，这个时候如果你不跑了，脂肪就又不变了，也就是说不会...
长跑一万米 虽然跑的很慢 但是跑下来了 完全没感觉 除了膝盖有点不适...
当然能减肥了，我就是在高中的时候养成的经常锻炼的习惯，现在想胖都都不能如愿，关键是你要坚持，一个月就会有明显效果。当然，不要只进行跑步这一项锻炼，多元化一点，单双杠、乒乓、羽毛球、篮球都是可以的，足球对抗起来出汗很快的。减肥也不是最终目的啊，关键是身体要健康。祝你成功。
5000米和10000米属于长跑吗?
一般5000米和10000米属于长跑。目前奥运会设置的中长跑项目中，800米和1500米属于中跑(中距离跑)，5000米和10000米属于长跑(长距离跑)，马拉松跑为42.195公里，属于超长跑。另外还有一个特殊的项目即3000米障碍赛。长距离跑简称长跑，英文是long-distance running。最初项目为4英里、6英里跑，从19世纪...
关于跑一万米的问题
不会，只要不是极限强度，一般不会对身体有损伤。每天的万米跑只要保持80％的强度就可起到锻炼的目的，一周一次极限强度即可。
