吃维生素C应该在饭前吃还是饭后吃？天天吃好吗?有什么需要注意的？

Question

胃不太好的适合吃吗？

Answer 1

（1）维生素一般都是饭后服用，维生素C也不例外，因为维生素类大多是酶的辅因子，参与体内营养吸收和机体新陈代谢。比如，维生素C饭后服用正好可以促进体内铁的吸收，等等。

（2）成人每日的维生素C推荐摄入量为100毫克，可耐受的最高摄入量为1000毫克。补充维生素C，只要每天的摄入量在1000毫克以内，是不会发生结石的。所以，每天服用60-100毫克的维生素C是健康和安全的。

（3）胃不好补充点维生素C。维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。因此，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。

（4）需要注意的地方：选用质量可靠品牌，不要选择化工合成的那种没有活性的维生素C，小于6岁的儿童不宜补充维生素C，吃过海产品后不要吃维C等等。

Answer 2

长期或大量服用是没有益处的。

维生素是生物生长和代谢所必需的具有复杂结构的有机物。它对人体的作用不同于糖类、蛋白质和脂肪，既不能给体内提供能量，也不是人体中主要组织的成分。人体对维生素的需要量很少，少到只能用毫克或微克来计算。虽然量小，作用却很大。它的生理作用是主宰体内营养成分的分配，调节体内的生理机能，充当辅助酶素，促进体内各类生物化学反应的顺利进行，促进人体的的生长发育。体内一旦缺少维生素，就会引起物质代谢的紊乱，发生某些疾病。1498年，俄国一支由160人组成的探险队，乘船远航到印度。在旅途中由于长期吃不到蔬莱，致使体内维生素（特别是维生素C）缺乏，从而使绝大多数人患坏血病死亡。

已知维生素有20多种，人和动物自身都不能合成维生素，必须从植物中摄取。摄入体内的维生素，除满足生长和代谢的需要外，还将贮存一部分。因此，一些动物体中也含有维生素。为了满足人们对维生素的需求，现在不仅能从天然原料中提取一些维生素，也可以用人工合成某些维生素。

维生素可以根据它们的溶解性分为水溶性和脂溶性两大类。然后将作用相近的归为一族，在一族里含有多种维生素时，再按其结构标上1、2、3等数字。脂溶性维生素包括维生素A、D、E、K等。水溶性维生素包括B族维生素中的B1、B2、B6、B12以及维生素C、维生素L、维生素H、维生素PP、叶酸、泛酸、胆碱等。由于维生素的化学名称复杂，国际上都采用俗名。例如，维生素B1又名硫胺素，维生素B2又名核黄素等。

有的人认为既然维生素对人体益处很大，就应该多吃维生素，这是不对的。缺少维生素对人体生长发育不利，多吃了个别的维生素也会影响健康。例如，长期过量服用维生素D，就会引发高血钙，使软组织硬化，容易产生疲乏、头痛、多尿等病症。有些维生素吃多了，虽然不会危害健康，吸收后还会分解排泄出来，造成浪费。因此，不可滥服维生素。

Answer 3

吃饭吃得差不多的时候服维生素，这样既不会伤胃，并且有助于吸收，但不可复用过量，也不要特意去减少蔬菜水果的摄入，除去维生素等营养素外，蔬菜水果中还含有大量的纤维，对人体有益，是维生素保健品不能替代的

Answer 4

最好是从水果里摄取维生素C，一般维生素C药片性质都不太稳定。柠檬的维生素C非常丰富，但是如果有胃酸过多的问题就不能食用，吃些苹果草莓的也可以。

Answer 5

要吃吃停停。当然要饭后吃啦。饭前吃容易刺激胃黏膜