怎样才能做到不胡思乱想？

Question

态度冷落点我就会想到很多不开心的事？

Answer 1

想象是一种习惯，也是一种不切实际的幻想。也许是由于思维活跃，导致思想复杂。或许是由于心中的渴望，导致了一种满足感。...
如何让自己不胡思乱想:
1.保持乐观，活在当下，不要沉浸在过去的痛苦、阴影和伤害中。
2.注意你的头脑，不要让你的思想开小差，时刻提醒自己要集中注意力。
3.可以选择旅游，也可以选择聚会。新的环境会让人冷静下来。

Answer 2

提高注意能力的本质就是：加强有意识注意的集中程度和持续时间，尽量避免无意识注意对大脑的干扰。

1.不要浪费你的注意力

大脑是以天为周期的，每天你的注意力是有限的。

注意力和意志力一样，都属于有限资源，用完了就没了，这点我想很多人都应该有体会，LOL单排20把以后，基本上你的注意力已经很难集中了，会在不经意间犯很多小错误，可能自己都意识不到。你可以尝试回放你的视频录像，对比之后几把和之前几把的失误次数。在工作中，长时间的脑力劳动你可能很难再回去看书了，就算动用意志力强迫自己看书也非常容易分神。

中国有句古话，叫做玩物丧志，“志”是需要意志力和注意力达成的，而“玩物”的过程浪费了我们大量的注意资源。

所以，起床先做重要的事情，如果一天是从娱乐开始，那么你接下来的工作学习会很吃力。

可以在工作时放一杯水，每次分神喝水，稍作休息就喝掉一点，并且告诉自己，我的注意在慢慢减少。

2.减少无意识注意对你的影响

我们进入注意是需要时间的，读一本书，开始的一段你可能需要读几遍才能搞懂，那个时间段是注意力慢慢开始集中的时间，效率较低。

网络信息时代的发展，我们的大量信息碎片化，随手拿手机翻阅都有大量不同种类的信息以不同方式干扰我们的注意，并且这样碎片化的吸收效果并不是很好。

当你需要阅读，需要头脑风暴的时候，给自己设置一个时间段，一般以一个小时为周期，这个时间段，找一个安静的环境，静音你的手机，拿走桌上的小玩具，让自己真正的做到与任务与书本独处。

3.跑神是大脑的一项基本设置

不仅外界的信息会干扰你的注意，你的内心也会。

我们的大脑如同计算机，有屏幕保护设置，一定时间不操作就会自动进入屏保，而这个时间的长短可以通过锻炼调节，之后我会介绍一套训练方法的。

4.相信自己比强迫自己更容易集中注意力

当我们强迫自己集中注意的时候，注意力和意志力同时运作，所消耗的能量要更多，所付出的代价更大，所达成的难度也更大。

强迫自己做某一件事情的时候，效率也会变得低下，因为单位时间消耗能量石有上限的，消耗巨大能量用以强迫，那么用以专注的力量就会减少。

所以，自信，不要给自己以不可能的预设并且试图动用意志力强迫自己，你需要告诉自己你能做到。当然，这个过程的建立需要花费一定时间练习，一些成功的经验自然会带来自信。

Answer 3

希望我的回答能得到您的满意! 看完就知道! 人格担保，一定可以！ 人们的很多心理活动都是额外的心理负担，因为许多时候着急与担心根本于事无补。美国某著名大学对2842 名一周工作超过100 小时的工作者进行了调查，结果表明：“工作超时与工作焦虑之间其实没有什么必然关联。 确实，很多时候我们之所以感到累，更多的是因为不能在工作中找到乐趣和价值感，在心理上将其当作沉重的包袱，背负着这个包袱才感到格外地累。此外，很多人在工作和生活中总是重复着单调的活动，缺少变化，如此一来，也必然会导致心理上的疲劳。 那么，如何才能消除心理上的疲劳，使我们的心情轻松下来，感受愉悦与美好？ 第一招：换个角度看世界 我们之所以不能沉浸在某一特殊时刻所发生的事情中，关键在于过多地关注一些利益攸关的目的，而忽略了去发现和欣赏许多美好的东西。赶车上班，与其为那一个多小时的上班车程而忧心忡忡，倒不如把心思倾注于美丽清晨的每一个细节之中。也许一阵清脆的鸟鸣能让你心情愉快，刚刚盛开的花朵能使你倍感神清气爽，留一份好的心情带到你的工作单位。 第二招：丢掉完美主义的枷锁 人非圣贤，孰能无过。对自己多一份宽容，我们也能变得更加轻松。 第三招：寻觅一两个知己 在我们烦恼的时候可能并不需要别人讲太多的大道理，更多的时候，我们是希望心理上的郁闷与烦恼能够一吐为快。所以，亲密的“闺中密友”自然是生活中不可或缺的一个部分。朋友的倾听能让你理清思绪，朋友的理解能给予你支持和鼓励。试着找寻你的闺中密友吧。 第四招：让生活多一些变换 不妨开动脑筋，变换一下生活的方式，如买本菜谱，尝试着做一些新鲜的菜肴，或是找点理由，偶尔全家人来一顿烛光晚餐。每天定时定点看电视的时间是否可以改为出去散散步运动一下。到了节假日全家出游一次。总之，只要是能做到的都可以试一试，或许只是一个小小的改变就能有意想不到的效果呢。 第五招：“胡思乱想”也能消除疲劳 心理学家研究发现，“胡思乱想”有助于消除工作、生活中的紧张疲劳，起到放松身心的作用。当你感到疲乏、困倦、无聊的时候就去胡思乱想吧。你可以想象着和老公一起又重新回到了蜜月中的旅行、想象着由于自己的工作业绩突出，工资又长了一倍，想象着自己的宝宝一点一点长大……总之，你的思绪可以四处遨游，只要是快乐的，沉醉的。不过，这种漫无边际的胡思乱想只是日常生活中的一种补充而绝不是替代，要适可而止，不可本末倒至。

Answer 4

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Answer 5

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