最近心理烦躁不安！情绪也很复杂，该怎么办啊？（高中生）

Question

我是一名高中生，今年是高二下半学期，在没进入高二下学期，也就是寒假期间，就出现了晚上失眠的情况，而且整晚整晚的，脑子里面乱想，很复杂，总是到了深夜才能入睡，这是寒假那会！那时我心里已经很烦了，而且我出现了一个我认为很有意思的事情，比如说我在看书，书上出现了一个人名或者数字，只是一个很普通的名字或数字，我....就会潜意识的记住，将开始没当回事，但是后来慢慢发现，这样的事情经常出现，经常会记一些无关的数字、名字什么的，心里想忘记，但越想忘记却总是出现这些东西，影响着我，使我心里越来越烦，越来越害怕遇见这种事！现在刻意的不看那些陌生的名字，但偶尔看到还是会在心里默默的记住，并反复的出现！！有时候我觉得会怕忘了这些名字，不时的还会想想是什么？这让我十分的苦恼。这样的行为是什么原因引起的？还有最近心理老是十分的烦躁，晚上睡觉也老是失眠，怕自己睡不着，影响明天的课程，但越这样想越睡不着！...........大概的情况就是这样！ 希望各位网友能帮帮我，解决下这个问题，或者能帮我出点建议，怎样能使我心情开朗起来！谢谢了~~

Answer 1

适当发泄一下就会好点，就会舒服很多！ 人总有失落和心情不好的时候！ 没有坎坷的人生是不完整的人生！人世间不如意的事情十有八九！在我们感到愤怒，压抑，郁闷和烦躁的时候，可以考虑以下建议去减压，放松和发泄： 1，就去痛痛快快地淋雨，或者畅快淋漓地打一场篮球！发泄后就好了！ 2，要不然，一个人去看海，晚上的时候，一个人静静地聆听大海的呼吸，感受海风温柔的抚摸，仰望深邃的星空，和天上的星星轻声细语地交流，早上再晒晒太阳，捧出心里的阴霾在灿烂的阳光下认真暴晒，这样心情就会好了！ 3，跑到无人的空旷地方声嘶力竭地大喊，发泄出来就好；或者和朋友去歌厅飙歌，这样心情会好起来。 4，和知心朋友小聚，小酌几杯，向朋友吐露失意和痛苦，让温馨的友情分担心中的烦恼和失落。 5，去跑步，跑步可以锻炼身体，锻炼和提高人的意志和忍耐力，或者可以去爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然，既可以发泄，又可以放松，并享受自然美景。 6，向家人或者知心恋人倾诉，寻找善意的支持，毕竟他们和她们是最爱我们的人！ 7，或者用心去倾听音乐，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，重新唤回我们迷失的自我，唤回我们失去的斗志，重新激发我们对生命和生活的热情和热爱，憧憬以后生活的日子里，阳光明媚，风景宜人。 其实世界上没有一帆风顺的人生，人世间不如意的事情十有八九！而且“金无赤足，人无完人”，不要给自己太大的压力；“忍一时风平浪静，退一步海阔天空”，调整好心态，敞开自己的心灵和朋友及家人沟通，让温馨的友情和亲情融化我们的痛苦，抚平我们的创伤，化解我们的压力！“不经历风雨，怎么见彩虹”，人生没有过不去的坎！ 朋友，最后祝愿您在尘世中获得幸福和愉悦，从容淡定，天天快乐！！！ (*^__^*)飞扬的蒲公英！！！