第一，让自己安静下来，特别是闹情绪的时候闭上眼睛或者走到没有人的地方静一静，可以让心情好很多。
第二，深呼吸。心情不好的时候，闭上眼睛深呼吸很有效果，特别是野外的时候，清新的空气可以让人忘记一切的不愉快。
第三，喝一口水，喝一口水对于平静心情也很有帮助，最好是冷的水，白开水就可以了，牛奶橙汁的效果不一定比白开水矿泉水的效果能更好，也可以听一首音乐，一首安静的音乐也可以让自己安静下来，但是千万不要听太激情的摇滚，也又可以换动一下手臂。
有条件的话可以动一动转一转自己的手臂，做一做体操可以让身体缓解压力，心情的也会好受很多，如果是在室内有绿色植物的话，不妨看一下绿色的植物，调节一下烦躁的心情，而且植物会有香气，可以让自己镇静下来。
进行运动可以分散注意力让自己忘掉烦躁的感觉，可以去跑步或者游泳，对于转移注意力很有帮助。
第二，深呼吸。心情不好的时候，闭上眼睛深呼吸很有效果，特别是野外的时候，清新的空气可以让人忘记一切的不愉快。
第三，喝一口水，喝一口水对于平静心情也很有帮助，最好是冷的水，白开水就可以了，牛奶橙汁的效果不一定比白开水矿泉水的效果能更好，也可以听一首音乐，一首安静的音乐也可以让自己安静下来，但是千万不要听太激情的摇滚，也又可以换动一下手臂。
有条件的话可以动一动转一转自己的手臂，做一做体操可以让身体缓解压力，心情的也会好受很多，如果是在室内有绿色植物的话，不妨看一下绿色的植物，调节一下烦躁的心情，而且植物会有香气，可以让自己镇静下来。
进行运动可以分散注意力让自己忘掉烦躁的感觉，可以去跑步或者游泳，对于转移注意力很有帮助。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2020-09-18
人生不可能总是一帆风顺，难免会遇到不如意的事情，如失业、失恋等，这些都让自己心里感到烦躁，适当的自我排解会让你面对这些问题时可以得心应手，从而不至于对你的学习工作生活产生十分糟糕的影响，乐观面对生活。那么心里烦躁怎么办？
1、听音乐。打开音乐播放器，放一些舒缓的音乐，闭上眼用心感受音乐，体会那种仿佛有人在低声向你倾诉的感觉，让音乐安慰我们的心灵。
2、看电影。心里烦躁的时候也可以看场电影，无论是在家里还是在影院，当我们沉迷于电影的剧情时，便会忘记外界的烦心事。
3、吃东西。所谓化情绪为食量，可以约上三五好友，找一家餐馆（甜品店优先，吃甜的食物会让人感觉愉悦），点上足够的美食，然后开动，这种方式可能要考虑肥胖的问题。
4、运动。运动无疑是一种很好的情绪发泄途径。世界上，黑人患抑郁症的几率比其他肤色人种要低，这很大一部分原因与黑人喜爱运动有关。在运动过程中，不但可以让你从烦恼困境中跳出来，身体也得到很到的锻炼。运动出汗时，身体毒素会随着汗液排出体外，有益身心健康。
5、向朋友倾诉。当我们烦恼的时候，往往会需要一双倾听的耳朵，这个时候可以打个电话给朋友，向他们吐吐苦水，然后心情也会好不少。
6、睡觉。心里烦躁就去睡觉，这其实是一种“鸵鸟心态”，虽然是一种逃避，但一觉睡醒烦恼其实也就去得差不多了。
7、看看绿色的植物。如果你是在室内，有绿色的植物的话，不妨看看绿色的植物，调节一下你烦躁的心情，而且植物会有香气，可以让你镇静。
在生活中，如果出现心理烦躁的现象。选择适合自己的方式进行有效的排遣心理压力，在适当的时候也可以找朋友进行倾诉。或者选择适合自己的运动方式，这也是排解心理压力的有效方法。

1、听音乐。打开音乐播放器，放一些舒缓的音乐，闭上眼用心感受音乐，体会那种仿佛有人在低声向你倾诉的感觉，让音乐安慰我们的心灵。
2、看电影。心里烦躁的时候也可以看场电影，无论是在家里还是在影院，当我们沉迷于电影的剧情时，便会忘记外界的烦心事。
3、吃东西。所谓化情绪为食量，可以约上三五好友，找一家餐馆（甜品店优先，吃甜的食物会让人感觉愉悦），点上足够的美食，然后开动，这种方式可能要考虑肥胖的问题。
4、运动。运动无疑是一种很好的情绪发泄途径。世界上，黑人患抑郁症的几率比其他肤色人种要低，这很大一部分原因与黑人喜爱运动有关。在运动过程中，不但可以让你从烦恼困境中跳出来，身体也得到很到的锻炼。运动出汗时，身体毒素会随着汗液排出体外，有益身心健康。
5、向朋友倾诉。当我们烦恼的时候，往往会需要一双倾听的耳朵，这个时候可以打个电话给朋友，向他们吐吐苦水，然后心情也会好不少。
6、睡觉。心里烦躁就去睡觉，这其实是一种“鸵鸟心态”，虽然是一种逃避，但一觉睡醒烦恼其实也就去得差不多了。
7、看看绿色的植物。如果你是在室内，有绿色的植物的话，不妨看看绿色的植物，调节一下你烦躁的心情，而且植物会有香气，可以让你镇静。
在生活中，如果出现心理烦躁的现象。选择适合自己的方式进行有效的排遣心理压力，在适当的时候也可以找朋友进行倾诉。或者选择适合自己的运动方式，这也是排解心理压力的有效方法。

第2个回答 2020-09-18
心情很烦躁怎么办？
确实在这个世界上总会有很多烦恼。
感情上的烦恼，
生活中的烦恼，
工作中的烦恼，
家庭中的烦恼。
但是啊，你必须记住。
正因为有这些烦恼，
我们才要学会控制自己。
心情烦躁的时候，
可以看看笑话，
听听音乐。
要学会保护自己，
而不要沉浸在烦恼中。
其实人身体也有这种机制。
比如遇到特别恐怖的事儿，
遇到特别悲伤的事。
人会突然晕厥过去。
这就是一种保护。
就像电脑操作过度接受太多的任务的时候，
他也会保护自动死机。
所以要学会在烦恼中生存，在烦躁中工作。
要学会排解自己的心情和郁闷。
祝你快乐。本回答被网友采纳
确实在这个世界上总会有很多烦恼。
感情上的烦恼，
生活中的烦恼，
工作中的烦恼，
家庭中的烦恼。
但是啊，你必须记住。
正因为有这些烦恼，
我们才要学会控制自己。
心情烦躁的时候，
可以看看笑话，
听听音乐。
要学会保护自己，
而不要沉浸在烦恼中。
其实人身体也有这种机制。
比如遇到特别恐怖的事儿，
遇到特别悲伤的事。
人会突然晕厥过去。
这就是一种保护。
就像电脑操作过度接受太多的任务的时候，
他也会保护自动死机。
所以要学会在烦恼中生存，在烦躁中工作。
要学会排解自己的心情和郁闷。
祝你快乐。本回答被网友采纳
第3个回答 2020-09-18
做点自己喜欢做的事情 为自己减减负 等到心平气和之后 仔细想想烦躁的源头是什么 自己在着手解决这些问题
第4个回答 2020-09-18
我想说的是每个人都有烦躁的时候了，但是光发脾气抱怨是没用的，我们只有调整好心态去解决这些问题了，不然问题依然存在了
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