怎么才能把篮球准确的投进篮筐

Answer 1

1. 力气问题
既然这样考试，就说明大部分人的力气是足够的，不必找借口。即使你恰好是从小就坐第一排的！要知道，绝大多数体育运动中的力量不足都可以通过技巧来稍作弥补，所以，只要稍微在技巧上下功夫即可。
2. 单手与双手投篮
对于力量较小的人来说，双手投篮可能更容易一些，但单手也一定要学，这样可以交替休息。而且，单手投篮技巧掌握好了，可能会比双手更容易进球。这可能只是我的感觉，也可能是因为我练习的时间较短，我不知道那些打得很好的人更喜欢用双手还是单手投篮。
3. 双手投篮的重要注意事项
其实，大部分人的身体协调能力都很好，在胳膊没有疲劳，且投篮姿势正确的情况下，唯一影响进球的因素就是左手和右手的力量差异。也就是说，你觉得你用两只手用了同样的力量，但实际上是不一样的。多练习，找找其中的差别，观察篮球旋转的情况，调整成一样的力量。我自己在两脚都着地的时候（比如定点的投篮时）才会用双手，跑动的时候用双手就很难进球，也不知道这样是否规范，这只是个人的感觉。
4. 单手投篮
如果说双手是把篮球送出去，那么单手就是推出去。推，顾名思义，不是只靠胳膊的力量。我们推一个东西的时候，手掌要加力，手腕也要支撑。总的来说，单手投篮的决定性动作，也就是决定篮球运动轨迹的动作，是最后一刻甩手腕的力量。胳膊的力量只是为了把球加速到一个合适的初速度和一个大致的方向，甩手腕决定它的飞行状态。甩手腕这种动作，用脚后跟想也知道和力量没有太大的关系，即使你想使出吃奶的力气来甩，手腕的发育程度也肯定不会让你如愿以偿，所以掌握这个动作要靠多感受它的技巧。也就是说，当你推篮球——使它已经具有差不多的初速度，已经可以出手时，这时候就该最后的关键的一锤定音的一下。你的胳膊不要在这时猛然加力，甚至可以刻意比前0.1秒还放松一点点，来纠正初学者容易犯的在最后一秒猛然向篮球加力的错误。一句话，出手的关键时刻需要你不再关注力量，而是专注于甩手腕的动作。
5. 最重要的经验一
接着前面的甩手腕说：其实单手投篮最终的动作不是甩，而是推。想象一下，现在你面前有一个带四个轮子的小推车，地面很光滑，你要推它一把，使它尽量远地跑，你会怎样使用你的胳膊呢？是不是和你的投篮姿势不一样？那么我要告诉你，你的投篮姿势是错误的。就像推光滑地面上的小推车那样，先是上臂用力，然后前臂，然后手腕，然后手指，用指尖尽量够着它向前送，到完全出手之后你都会继续伸手片刻，注目自己的小推车向前滑行，然后一边关注一边慢慢地把手收回来，而不是球一出手就像终于扔出了烫手的火钳一样，火速地把手缩回来。
6. 最重要的经验二
跑步投篮时，两只眼睛要始终紧紧地盯着篮筐。这是一个好心的校篮球队的学长教的。他告诉我，可能是读书读多了，练三步上篮的时候目光总是傻乎乎的没有固定的目标，很不像样，因此遭到看不下去的学长前来指导。不得不说这一招太管用了！学长说：从你必须看篮球最后一眼以后——因为大部分女生需要看到篮球才能把它捡起来，这个可以理解——从那以后你再也没有别的地方需要看了！马上开始紧紧地盯住你的篮筐，一直坚持到投篮结束以后一秒钟！紧紧地盯住它，就像那里放着你的一百万块钱一样，或者说就像你盯着你想吃的一块美味的蛋糕的时候一样，不要东张西望或者用余光什么，要像看到生日蛋糕一样，两只眼睛圆圆的，闪闪发亮的，紧紧地盯紧它！自从得到这一指点以后，我的命中率就在短短几天以内从不到30%一下飙升到60%－80%（和学长比起来还是有点低哈，汗）。
7. 最重要的经验三
计算和思考是没有用的。投篮的时候，把你所有的心愿都放在篮筐上。不要思考它会不会进，你只要两只眼睛紧紧地盯着篮筐——就像那里放着你的一百万块钱一样，或者像你盯着你想吃的一块美味的蛋糕的时候一样——心里想着这是“我的”篮筐，“我的”球一定要进！这样就足够了，我可以告诉你投篮就是这么简单，只要你想“让它进”，它一定会进！……但是如果你在想“它会不会进”，那么你得到的结果就是“它会不会进？！”……如果你在想“它怎样才会进”，你得到的结果就是“它怎样才会进？！”……不过，如果你不是简单地想要它进球，而是就是想要动动脑筋得到“这次会不会进”的结论的话，投篮的时候你当然可以盘算别的，就像考试的时候心里要静下来一样。反正，我投篮的命中率高与否，都是靠我的感觉和愿望在支持，如果我想要它进，它就会进，我知道，新手刚学投篮的时候总是会尝试很富有智慧的思考“这个球会不会进”，但是我的经验是，只要我的小脑袋在投篮的时候闪过了除了“进球”这两个字以外的东西！马上就会失败，嗯。
最后再八卦一个心得：累了就不要练了，把动作练走形了就坏了。练到胳膊有点累，命中率开始有点下降的时候就走人刚刚好。不要怕练的时间短，也不要管那些无知的人说什么勤能补拙，那不是这个阶段的事情，我告诉你，要是从体育运动的入门阶段就苦苦地、苦苦地练习，那些国家队员早已经练死过100次了。而且在所有体育运动上，心有余而力不足的人，失败是唯一的出路，你说是每天练正确的15分钟好呢，还是练正确的15分钟外加错误的半个小时，最后习惯了错误的动作好呢？
然后最后是两分球的指标啦，科普一下：45度出手，后旋3周半整进框，练的时候可以用马克笔在球上画个颜色观察圈数。变化到更近的距离，只要不擦篮板，后旋的速度就和这个差不多就行，太快太慢都有可能转出框去，合适的速度则会进了以后还特别方便捡球，转速很重要的哦。