选择恐惧症怎么办

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当大家面对两个相似地事物的时候，是不是常常会感到不知道应该怎样选择，内心也是十分的迷惘，甚至很害怕去选择。其实这就是选择恐惧症，这种现象在大多数的人身上都是很常见的一种病症，其实并不是很严重，但是仍然要去解决。今天就为大家介绍解决选择恐惧症的方法吧。
产生选择恐惧症的原因有哪些?
1、过于追求完美
有人凡事求完美，赋予所选事物太多意义，甚至有些强迫，无法轻易做抉择。
2、选错路形成心理创伤
有人曾在重大事务上选择失误，比如选错专业、工作等，在人生某阶段举步维艰，会影响今后的选择。
3、性格原因
一些选择恐惧症的患者，他们的依赖性很强，自主性不够，做事很容易犹豫，不知道如何做出选择，久而久之，一看到自己要做出选择，就会出现恐惧心理。
4、独立意识差，害怕担责任
包办型父母教育出来的孩子依赖性强，独立意识差，长大后往往不敢轻易做决定。简单粗暴型父母可能会教育出害怕承担责任的孩子。
1.漠视你的想法，我们要认识到大脑的胡思乱想是其正常的功能，那么我们就没有必要在乎其“胡思乱想”，只要你不去刻意在意它，以坦然的心情接受它，以放松的心态对自己说“想就想吧，没什么大不了的!”久而久之，当你真正不把它当回事儿，真正把心绪放松之后，这种情况也就逐渐消失了。
2.转移注意力，当反复进行思考而无法停止时，这时最重要的是想办法转移注意力，尽快脱离反复进行思考的现实。例如，一旦处于想别的事情而难无法停止时，马上去做感兴趣的事或听音乐，这时注意力全都集中在感兴趣的事或音乐上，就可能会忘掉所联想的情景而停止思考。
3.学会面对挫折，天有阴晴雨雪，人有悲欢离合，万事万物不可能有尽善尽美、完美无缺，所以才有残缺美、曲折美等等，所以，我们每天都可能会面对障碍、挫折，乃至意想不到的失误，当然当我们尽力了，我们就不能过分苛求自己，苛求自己的结果只能使自己感到失望、失败，从而失去信心。
4.投入自己的爱好，找一件自己最喜欢、最乐意做的事情，当你全身心地投入其中的时候，你的问题也就随着消失了。充实生活，让自己的业余生活变得充实起来，比如，参加体育文娱活动，听音乐、跳舞唱歌等等，当你忙碌起来的时候，心情就不再消沉，感觉也就会轻松起来，一旦让业余生活的充实成为了习惯，那么你的问题也就得到解决了。
5.规范化工作，尽可能让自己的工作程序化和规范化。所谓“程序化”，就是按一定的步骤进行处理;而“规范化”就是按一定的规定处理。比如，你现在做盆景养护员，那么我们就按照所做的事设计出一个程序性的步骤，然后按这个步骤去做，久而久之形成习惯之后就不会出现错误了。
6.调整生活状态，积极参加各种文体活动，使枯燥的日常生活变得丰富多彩;出现反复进行思考而无法停止的现状时，可以进行深呼吸放松。这样就可以排除杂念，心平气和，适时停止胡思乱想。发现自己有选择恐惧症怎么办?选择恐惧是很多人会遇到的情况，程度因人而异。但如果你发现在很多事情上都难以决断，那就该进行自我调节，加以改善了。
7.自我分析学会改变，首先要分析自己为何害怕选择，到底是因为害怕承担责任?还是因为自己拒绝成长?清楚自己选择困难的根本原因，然后再具体分析，对自己进行改变与完善。
8.建立自信心，很多选择困难实际是因为内心的自卑造成的，所以要想从根本上去改变选择困难，就得学会接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。相信长期锻就会得到很好的改善。勿对自己要求过高，金无足赤，人无完人，过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失。试着去接受自己的现况，不要去管别人怎么看，人们越害怕出错，就越会感到手足无措。
9.直面困难，选择困难症的人群在选择时总会习惯性逃避，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使人们感到自己的懦弱，使人们责备自己，以致下次会更加紧张。而人不能逃避一辈子，那将会很难舒适生活。
10.学会自我调节，世界上每件事情都是双面性的，也没有完全正确或错误的选择，主要是看人们怎么去看待，认知的方式不同，那么人们对事情的看法也会不同。所以说面对选择时，并不需要考虑太多，需要考虑太大的一些是相差不大的两种或者多种选择，如果两种或者多种选择之中的区别很多，谁好谁坏能一目了然，那人们做选择时也不是很痛苦。既然是因为两种或者多种选择之间的区别不大，那么选择时人们也不用太为难。