性格内向不爱说话,嘴特笨本人今年32男,性格内向不爱说话没有朋友,并且不会和别人聊天,也不知道和别人聊什么好。和同事碰面就两句就没话了,这让我很苦恼啊,我要怎么做才能改变自己呢为人处世我也做不好我感觉活着没什么意思了。求解答