容易紧张怎么办

Question

今天去考科目二失败了，原因就是紧张，一上车脚就不听使唤的抖。
说出来你可能不信，我一个人在家玩王者荣耀的时候也会紧张手抖，腋下出汗把衣服都打湿了
还有公共场合如果旁边坐了个女生，我也会紧张不自在
怎么才能克服…

Answer 1

1、放松方法
焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适,让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸,有助于让紧张感消失,从而克服焦虑心理。
2、适应方法
对产生焦虑的对象要勇敢的面对,这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标,循序渐进,就可以逐渐适应这个情景,以后面对它不再焦虑。
3、注意休息
多休息可以让身心轻松,减轻心理焦虑。所以,平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。
4、倾诉方法
轻松是解决心理焦虑的一种很好方法,通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者,帮你度过难关,远离焦虑。
5、保持乐观
对自己充满自信,会让我们面对各种困难都能够克服,从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候,不妨进行自我暗示。
6、转移注意力
如果觉得最近心烦,可以通过转移注意力来使身心松弛,让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。

Answer 2

给自己心里暗示，没什么大不了的。要有一种豁出去的心态，又不是上刀山，下火海，不会掉肉，也不会流血，有什么可怕的？实在紧张，就多捏捏自己的脸，看看脸皮以后会不会厚点。

Answer 3

深呼吸，不要紧张，考试就跟平时练车一样
当年我可90分通过的

Answer 4

建议去看心理医生，这个不是小问题。如果不愿意去，你可以私聊我我教你

追问

这不是小问题吗，严重吗

追答

主要有两个方面的原因一个是身体气虚，一个是心理抑郁自卑不自信。

身体上最好不要熬夜，其他不需要顾及太多要是按照医生的来那或者还有什么意思

心理上要给自己洗脑。医生只能给你疏导，主要还是要靠你自己

追问

谢谢你，我具体该怎么做，能给个方向吗，很迷茫

追答

你想知道身体的方面，还是心理的方向呢，还是都想知道

追问

我想知道心理

追答

我和你差不多，不过没你这么严重，还是比较闷。一般我就会告诉自己怕个叼我要做坏人没脸没皮，怕个鸡毛死就死了(虽然很怕死)，我是最牛皮的我没有偶像我就是偶像。因为我们这种内向点的不想那些普通人给点激进点的话就飘了。我们只是给自己鼓劲。女人嘛还不是人都一样的。玩王者的话最怕从草里跳人出来人吓人吓死人。骂他，哎呀玩手机被父母发现怎么办 好紧张。我不玩 我偷偷玩

Answer 5

我考科二时全身没有一处是不紧张的。。多考几次就好了，我考了三次。。。。