1.超负荷原则，力量训练的负荷应不断超过平时采用的负苟，其中包括负荷强度，负荷量和力量训练的频率。
2.特异性原则，力量训练过程中的肌肉活动的性质和模式与所从事的运动专项特点不一致，对神经系统协调能力以及局部肌肉生理，生化特征的影响也不同，因此发展肌肉力量的抗阻练习，应包括直接用来完成某一技术动作的全部肌群。
3.安排训练原则，力量训练是由多种力量练习组成的，而练习的顺序可以直挖影响训练的放果。一般情况下，在一次力量训练课当中，大肌群训练在先，小肌群训练在后。力量训练的强度，运动量和训练频率应符合训练计划的要求。在年度周期计划中，力量性运动项目准备期的力量训练量较大，训练强度较低，以刺激肌肉体积增加，而在随后的力量训练期和比赛期力量训练量减小，训练强度增大，以提高肌肉力量或者爆发力。
简述肌肉力量训练的生理原则
1、大负荷原则：此原则是肌肉力量训练的一个基本原则。力量训练的负荷由负荷强度，负荷量和训练频率决定。通常，只要不超出人体的承受能力，运动的负荷越大，肌肉的生理反应也越大，反复的训练有助于运动员肌肉的适应性。运动负荷越小，生理反应越小，其效果越不明显。2、针对性训练：专门的项目有专门的...
试述使发展骨骼肌肌肉力量素质的方法和原则?
1、超负荷原则。大量运动实践证明超过本人最大肌力60%以上的负荷能最明显地提高肌力。2、渐增阻力原则。不断取得力量训练的最佳效果，就须逐渐增加负荷量，使新的超负荷，再度变成中或小的负荷。力量增长就会随阻力渐增和渐增，直至挖掘出最大的力量潜力。3、专门性原则。根据各项运动项目的动作结构，有...
什么是要与力量耐力等素质结合进行
一、 发展肌肉力量和肌肉耐力素质的原则 (一) 渐增阻力原则。渐增阻力原则是超负荷原则在肌肉力量、肌肉耐力练习中的应用。在发展肌肉力量素质和肌肉耐力素质的练习中，根据渐增阻力的原则合理地安排负荷强度，练习时间和重复次数。渐增阻力原则是指肌肉力量、肌肉耐力因超负荷或低负荷练习时，如果不增加负...
发展肌肉力量,提高肌肉弹性的原则
为了确保训练的高强度，对每组的最后一次应格外注意。倾尽全力的最后一次是开启肌肉生长机制闸门的开关。一旦你达到了完全力竭，就没有必要再画蛇添足地多练一组，这不仅没必要，而且也十分危险，否则等待你的将是恼人的过度训练。门泽尔经常提醒我：训练是个消极因素，因为在健身房中你唯一能做的实际上...
提升肌肉的绝对力量 让你的力量全面发展
提升力量的原则 要想增长肌肉的力量，超负荷原则不能忽视的。即按照自身肌肉能承受的最大负荷或接近最大负荷的重量与强度进行训练，待身体适应后逐渐增加负荷并最终超过自身的最大负荷，以达到增长力量的目的。这种训练方式能使全身的肌肉更多的参与到训练中，进而使身体对负荷产生适应性变化，使力量得到增长...
简述发展力量素质的方法
最后，坚持与循序渐进是发展力量素质的关键原则。力量的提升是一个长期且持续的过程，需要不断的努力和适当的挑战。通过逐步增加训练强度、难度和时长，可以让身体逐渐适应并突破现有的力量水平。同时，保持训练的多样性和趣味性，能够增加训练的坚持性，从而更有效地提升力量素质。综上所述，通过结合重量...
怎么有效训练力量
发展力量应遵循的原则和要求：超负荷和渐增加负荷原则，超负荷就是按某人能承担的最大负荷或接近最大负荷进行训练，适应后要使力量训练的负荷（重量）逐渐增大，超过原来的最大负荷（重量），才能不断发展力量。超负荷能迫使更多的肌肉群参加最大收缩，刺激人体产生一系列生理适应性变化，增加肌肉力量，小...
肌肉力量的大小由什么决定
肌肉是由快肌纤维与慢肌纤维组成。慢肌纤维主要负责肌肉耐力，快肌纤维主要负责肌肉力量和爆发力。一般来说，就是肌肉越大，力量越强。但很多时候，肌肉大的人，只是快肌纤维比较粗壮，慢肌纤维不一定好，也就是肌肉耐力不一定好。还有就是肌肉大小有时候和训练后充血还有肌肉的含水量有关系。有些人...
男生怎么练肌肉
下面介绍几点发展肌肉力量和爆发力的原则。1. 超负荷原则 力量训练需要阻力上的超负荷，而肌肉耐力训练需要在重复次数上超负荷，这样可实现超量恢复。因此，为了取得最佳训练效果，就要使用大阻力，少重复，速度较慢的练习。实验证明，为了增加力量，肌肉就必须至少以最大力量的60%进行训练。当开始力量训练时...
运动生理答案
120.发展肌肉力量的原则:a大负荷原则b渐增负荷原则c专门性原则d负荷顺序原则e有效运动负荷原则f合理训练间隔原则。 121.RM(最大重复次数):是指肌肉收缩所能克服某一负荷的最大次数。 122.速度素质:是指人体进行快速运动的能力。 反应速度:是指人体对刺激发生反应的快慢。 动作速度:是指完成单个动作的时间长短。
