学会拒绝是一件很重要的事情，是人生幸福的真正开始。
有的人内心善良且软弱，很多时候应该拒绝的事情却因为别人的撒娇、哭诉、压力等就接受了，然后等待他的是什么呢？ —— 要去做自己原本不想做甚至讨厌做的事情！时间被占用了自己本职工作也没时间做了！原先自己做好的决定又要推翻了！原本决心好要分手的又不得不饱受折磨地过下去了！—— 你的人生从此被摧毁，你再也找不到自己。更重要的事，从此你被视为一个好控制的人，好欺负的人，以及，没有尊严的人。
这就是你想要的吗？你想要成为一个 pushover 吗？这就是你甘愿用自己的善良换来的吗？
不！！！
那么，从此刻开始，学会拒绝，学会无恶意&无羞愧且坚定的拒绝！学会拒绝，是人格独立的开始！
首先，我们来说或心态。不会拒绝人的人不是没有拒绝人的勇气和能力，而是没有拒绝人的心态，他觉得自己就不应该拒绝别人。所以学会拒绝的第一步，扭转错误的心态。
1，善良不等于没原则。
善良是一个人性格里极好的一面。然而善良并不等于不辨是非，并不等于没有原则，并不等于被利用，被指使，被当作一个仆人或者努力。越是善良的人越要学会分辨是非，学会坚持原则，这样才不会被坏人利用，成为坏人的帮凶。你要成为坏人的帮凶吗？
2，不要在关系中失衡。
别人的事情就应该他自己负责。你可以帮忙，但是帮忙是你意愿，而非你的责任。如果你不想帮忙，你也没错！而且帮忙往往是因为互相是朋友或者是同事，这种关系本身就是一种相互的关系。如果一直以来只有你帮他，没有他帮你，那原本平等的关系就跌倒了。如果一段关系开始不平衡，那最终的解决是这种关系会发展为不存在 —— 他会渐渐把你的帮助当作理所当然，如果某一天一旦你无法提供帮助的时候，他会一下子翻脸，而你把当作世界上最恨的人。以怨报德，有时候倒是这个“德”唆使出来的。你要这样唆使仇人吗？
3，每个人要为自己的情绪和痛苦负责。
这点特别是女孩子容易犯。因为女孩子天生同理心发达，看到别人难过，自己心里也会觉得难过。但是你要知道，别人不是小孩，他有能力解决自己的难过，而这个解决的过程，也就是他自己慢慢变得更加坚定，更加成熟的过程。在这个过程中，他是会作弊，会逃避，这个时候他们会把别人当作自己的父母一样去求助，用那么绝望而孤独而无助的眼神和表情企求其他人为他们的事情负责。而一旦有人上当，他们成长的机会就失去了。你想这样剥夺别人成长的机会吗？
4，不要被绑架。
绑架可不一定用暴力，更多时候绑架是温柔而温暖的——就像用温水煮青蛙一样，你永远不会意识到你快熟了。“我是你妈，我肯定为你好，你就去做这个工作吧，听妈的，没错的。”听到这句话感觉怎么样？ 这就是用亲情绑架，用自己的意志来决定你的行为。“我们学校很需要你，你走了，工作就展开不了啦，学生伢子们怎么办啊！”工作原本是你的责任范围吗？如果不是的话，这又是一次情感绑架。“我爱你啊，你要是离开我，我就去自杀！”很简单的，情感绑架。除了情感绑架外，还有道德绑架、自残绑架、爱国主义绑架等等，这里就不一一细说了。总之，你愿意成为绑架罪手中任意玩弄的人质么？
5，尊重自己的需求。
你和别人人格上完全是平等的，别人的需求不比你重要。甚至你自己的需求，比别人的需求还要大一些。所以尊重自己的需求，按照自己的想法去行事，是完全正确的，是自己爱自己，关心自己，尊重自己的表现。而轻视自己的需要，却致力去满足别人的需要，是一种没有自尊的二逼表现。你要成为这么一个没有尊严的人吗？
分析完心态后，我们来说今天的学习目标：
无敌意&无羞愧而坚定地拒绝。
1，无敌意。你拒绝的时候，只是因为这个事情你的确不想做或者做不来，而非对他人有任何负面评价。无敌意还包括如果他被拒绝的时候表达了愤怒了不甘，你也明白，这是人被拒绝的时候正常的反应，并非他真正想攻击你。所以你不用启动防御机制，也不用因此对他表示敌意。
2，无羞愧。你的拒绝是因为你有自己的需求或者别人的要求太高，而非你自己无能或欠了什么。所以你完全不要觉得羞愧。无羞愧还包括别人被拒绝后，会羞辱或者鄙视你，你也明白，这是人被拒绝的时候的另一种很正常的反应。不要被这种评价影响，要不然你也太傻了。
3，坚定。坚定。坚定。无需多说。
好啦~ 学习目标也点明了，现在我们来正式说如何学习。
1，体会自己被别人拒绝的时候自己的感受。不要让自己对别人的拒绝生气或者觉得羞辱。尝试理解别人为何会拒绝你。
没错，学会拒绝别人的最好方法就是接受自己被人拒绝。毕竟，接受不了别人拒绝自己的人，把被拒绝当成是敌意或者羞辱的人，又怎么可能正视自己对别人的拒绝呢。
2，学会说不。养成说不的习惯。
最初一段时间，你可能脑袋一片乱麻，连好喜欢的人给你表白也顺口说不了。不怕，这就是成长的代价。你曾经说是说得太多太容易了，现在你得学会用说是的方式来说不，直到无论说是还是说不，都可以很轻松自然。
3，学会拖延。
谁说拖延只有坏处！拖延也可以拯救人的！如果有些事情，你本来不想做，但一不小心答应了，学会拖吧。拖了一段时间，他就会明白其实你是想拒绝但是当时没有很好地表达自己的拒绝了。
理论永远都是枯涩的，行动才是真正的意义之所在。
所以，从此刻起，开始拒绝人吧！开始你自己真正的人生吧！
闺蜜又好死不死地在凌晨四点打你电话，morning call 显然还太早，这次的目的依旧是为了向你诉说感情不顺，主题为“他不给我看手机一定是有鬼 555 ”，你深知若接下话茬很可能会在天亮后停机，而这对金童玉女将在三个自然日后和好如初且不用付出任何代价。别理她是对的，接电话后在五分钟内假装睡去，并发出均匀的呼噜声。
拒绝免费设计
摄影师、设计师、文案难免会遭遇到“帮我随便拍几张照片/P 几张图/想个 slogan”之类的无理请求。你可以在对话框中假意询问预算并贴上报价表，让 ta 看到整个流程包括了“8 张概念草图、 4 种不同版本的变种、最终 Logo 的 3 次修改、10 - 15 个小时的工作时间......”，让 ta 知道一切都是真金白银的把式，从来不存在“随便搞搞”这个选项。
拒绝前任来电
脑子不好的男孩子又在假装喝多打 ex 电话了，你理他也不是，不理他也不是，他们的想法可能是“你不接电话是不是在生我气，是不是放不下我。”一种腔肠动物的思路。你能做的除了拉黑所有的社交账号外，还可以将电话彩铃设置成林美惠的《别再烦我》。
拒绝介绍相亲
假期回家，整个街道最无所事事的王姨可能又在忙着给你介绍相亲对象，但不管她嘴里的候选人是怎样的盘亮条顺或英武挺拔，都不要在这上面浪费时间，如果你不喜欢这种待价而沽的恋爱方式，那就直言你觉得自己还年轻，还没到考虑婚姻大事和多管闲事考虑别人婚姻大事的年龄。
拒绝无理劝酒
事先准备押韵小句子，如“感情厚，不喝酒。感情薄，才灌倒。”或“感情好，不喝倒，感情浅，喝上脸”，以应对别人“感情深，一口闷，感情浅，舔一舔。”的劝酒令，新学的这两句可以车轱辘话来回说，直到有第三人跳起来给出横批——“你们倒是喝啊”——为止。
拒绝教我做人
被环绕立体声教做人这件事情，最气人的地方在于，因为三观差异巨大，你们之间没有可以顺畅交流的可能，如果要让他停下，一切回应都必须反向进行。例如，“钱能买来幸福吗？”；“能啊”；“没了钱你什么都不是”“但我有啊”。
拒绝吸二手烟
如果置身于烟熏火燎的社交场合，身边的男士们毫无眼力见地在吞云吐雾，你故意大声咳嗽然而他们依旧没有收敛，那你从网上学到的戒烟手势终于能在此刻派上用场了。
中国是个人情社会，做事都讲究和为贵，很多时候为了一个所谓的和气，宁可自己吃亏，表面看好像你维持了和别人的关系，实际上你是推波助澜，惯他人的毛病，而损害了自己的利益，所以必须学会拒绝。
不论谁找你做事，你都可以找到光明正大的理由去拒绝，比方暂时没有时间，最近工作太忙，家里有事情等等，这些都是拒绝别人的好方法。
或者别人找你借钱，你都可以很容易打发他，比方告诉他你也缺钱，然后发给他个借钱app ，告诉他你在这上面借款的，他也就不好意思找你了。
