在做运动的时候要怎样呼吸才对音乐有帮助？

Question

我说的是。比如你跑步或者是俯卧撑，或者是深蹲，又或者是平板支撑。做这些运动的时候要怎样呼吸？还有要怎么做？才对音乐这方面有好处。比如气息平稳。高音高得上去。声音好听。

Answer 1

呼吸是歌唱的基础，气息是歌声的动力。练习气息，就要选择运动方式，即使是看起来很低强度的运动，但集中精力控制身体的话，还是很累的。而采取跑步或者是俯卧撑，或者是深蹲，又或者是平板支撑的动作，那对气息平稳关系不大，更多是提高肺活量和腹腔周边肌肉力量，这是发声的基础条件，但要达到你要求的效果是不对路的。
1、呼吸练习目的：掌握横膈膜呼吸方法，练好歌唱呼吸的基本功，使呼吸能支持歌唱。
标准：流畅、自如、稳定，寻找与嗓子合作的感觉，以腹式呼吸为主。
（1 ）、吸气：
A、用鼻子闻花的感觉来深吸气吸气时将小腹完全放松，边吸边向外膨胀，自然缓慢的将气息吸进小腹（意守“丹田”），小腹鼓则为吸气，小腹收则为呼气。
B 、用数数的办法练习快速吸气、换气嘴里不停地像喊操那样按“四八拍”数数，声音不要太响，数与数之间要停顿，不去想怎样吸气和换气，只要有节奏地数，留意腰部的“缓劲”和小腹起伏的动作，气息就自然而然地被动地吸入。
（ 2 ）、控制：
A、“慢吸 5 秒——停息 5 秒——慢呼 5 秒” “慢吸 5 秒”时，意守小腹缓慢地鼓腹吸气；“停息 5 秒”时，收复提臀，腰围膨胀，不吸气却想着吸气的感觉；“慢呼 5 秒”时，腰围保持吸气的膨胀感，意念向上缓慢地呼气。
B 、“打哈欠” 体会“打哈欠”时“气息回流”、“气息倒灌”的感觉，亦是控制气息“吸着唱”的感觉。
C 、"S" 音吹气 门齿轻合，嘴唇咧开，舌尖抵下齿背。小腹深吸气后，让气息从齿间细长，均匀,缓慢地摩擦而出，发出不出声音的 "S" 的送气长音。此时注意力放在腰、腹之间，体会气息的饱满状态。
D 、“惊讶”与“惊呆” 人在“惊讶”时气息是呈静止状态的，不吸也不呼，不进也不出，在此基础上延长时间就是“惊呆”的感觉，这时能明显感觉腰腹之间是扩张的。在坚持“惊呆了”的感觉时，就可以随意活动下巴，这是练唱者尽快体验和掌握发声阶段“吸着唱”控制气息的方法。
（3）、流动：
A．叹气练习 深吸气后略做停顿，然后从胸口“嗓子眼”的位置，以叹气的感觉发出一个无声的“嗨”字，将气息痛快地叹出来。“叹气”时下巴、舌根、颈部一定要有“懒洋洋”的感觉，让腔体等着气息和声音的到来。
B、哈气练习 吸气后略停顿一下，然后张开大嘴向前哈气，主观想着边“哈”边“吸”，去建立“又呼又吸”的感觉，这时腰的周围明显膨胀。
（4）、换气：
A、练习数数儿，找换气的感觉。
B、练习“狗喘气”，体会横膈膜在呼吸换气中快速颤动的情况，此时下巴与喉结往下掉往下沉，是一种“懒洋洋”的松弛状态。
2、呼吸的发声练习 （以下练声曲均可在最容易发声的音区里唱（中声区），半音升降上下移动，始终要保持平静、兴奋、不急不躁的心态。）
练习一：4/4 5 4 3 2 | 1 ——— || U
目的：通过这条练习寻找“吸着唱”的感觉，熟练后换成其他母音唱。（a, o, i , e）
要领：
A、小腹处平静地吸气（鼓腹吸气）
B、双唇拢成吹气状的口形唱U母音，音色略暗。
C、发声时感觉声音随着气流源源不断地顺着咽腔通道“吸”进胸腹之间，后腰后背有轻微的 吸气膨胀感。
练习二：4/4 1 2 3 4 5 4 3 2 | 1 ——— || m
目的：寻找咽腔与鼻腔产生共鸣振动的感觉。
要领：
A、松小腹，快速轻柔地鼓腹吸气。
B、双唇合拢，下巴与前颈部完全放松，保持懒洋洋的状态。
C、用“贴着咽壁吸着唱”的感觉对气息加以控制，在意念里有一种气息被横膈膜往下“吸住不动的静止”感。
练习三：2/4 5 3 4 2 | 1 ——— || a
目的：建立气息流动的感觉。
要领：
A、用“叹气”发声的感觉起音。又称做“舒气起首”、“软起首”。
B、下巴与前颈部“懒洋洋”地放松，且以均匀、缓慢的速度源源不断地向下“叹气”，感觉“嘴里的气儿与胸腹之间的气儿相通”。
C、感觉声音贴着咽壁往胸口“落”，气息源源不断地顺着咽壁流入胸腹之间。
D、发声时声带与喉结没有任何感觉，“忘掉你的喉头，注意听咽腔‘落底’的音响。
E、切记声门不能漏气，而是感觉气息绕过喉头从后面的咽腔通过。
F、寻找“又呼又吸”的声音流动感觉。
练习四 2/4 1 2 3 0 | 3 4 5 0 | 5 6 5 4 | 3 2 1 0 || m i ma m i ma m i ma m i ma
目的：建立快速换气的感觉。
要领：
A、在“贴着咽壁吸着唱”的感觉中，用“内视、内听“的感觉，在咽壁的共鸣位置上去找混在气息中松弛明亮的音色和上下通气的状态，且声音要唱得连贯，音量力度要均匀。
B、在休止符上换气时，要留意小腹的弹性和腰一缓劲儿的换气动作。
C、发声时喉底打开，音越高，胸越松，胸口越通气。 歌唱呼吸要领口诀鼓腹吸气沉“丹田”，贴着咽壁“吸着唱”。胸口松开向下“叹”，气沉腔底腰扩张。“又吸又呼”声流动，气向下“铺”因向上腰一缓劲儿就换气，被动换气不用想。“关闭”高音气倒灌，腔体松开“一米长”。

追问

你是不是学音乐的。

追答

我是健身教练。在知乎上学的声乐原理，唱个Opera2还是可以的。

追问

opera2是什么？

是音乐吗

Answer 2

呼吸是为了让你的大脑不缺氧，俯卧撑和深蹲做的时候都是动作下去吸气，上来吐气，还有平板支撑这些只能改变你身体的体能，不能增加你的肺活量，建议你多跑跑步，3步一呼吸，有时间游游泳，憋气啊什么的这样持续下去肺活量改变还是蛮大

Answer 3

啊哈？？

追问

？？

😳😳😳

追答

跟着音乐走

Answer 4

保持平稳

追问

这位朋友，我说的是呼吸。