比赛：1.如果是400米之内的跑步（包含400米的跑步）脚掌前部分着地，便于冲刺，脚尖着地换腿频率要快，才能得好的名次
2.400米以上的，除了最后200米（或400米）冲刺，其他时间脚跟着地，便于省力，同时跑步舒适
平常训练：练习爆发力，即冲刺100米，分开组，脚尖着地
练耐力，需要脚跟着地，同时尽力迈开腿，脚跟着地，脚尖离地是要有一个用力过程，便于借助摩擦力抬高腿，同时将步子放大，这样就能跑的快
跑步时脚后跟先着地还是脚掌先着地？健身教练教你正确的落地方式
跑步哪里先着地
跑步时一般用脚前掌着地，而不是用脚跟着地。用前脚掌跑步原因：1、用前脚掌着地跑步保护膝盖 2、用前脚掌着地跑步跑得快 3、用前脚掌着地跑步减少运动损伤 跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。
跑步时,是脚跟先着地还是脚掌先着地呢?有什么区别吗?
慢跑一般是脚跟先着地，脚掌着地一般是在短跑中最常见。前脚掌先着地有助于提高步幅，提高步频，总体来说，前脚掌先着地能够提高跑步速度，从而有利于短跑冲刺。前脚掌先着地对腿部肌肉力量要求较高，受力曲线比较缓和。长跑运动员一般都是脚跟先着地，在长跑中，速度一般较慢，脚跟先着地，然后再过渡到前...
跑步到底是脚跟先着地,还是脚掌先着地?区别在哪里?
跑步的正确方式是前脚掌先着地；前脚掌先着地，过程中跟腱被拉长了，跟腱是有弹力的，这样增加了根尖的回弹力，脚蹬的时候多了向前的动力，有助于跑步效率的加快，减轻了对膝关节和踝关节的直接冲击，把后跟直接先落地，这时候脚踝无法运动，没法给到很好的缓冲，容易使踝关节和膝关节承受地面的反作用力...
长跑的正确落脚姿势到底是前脚掌还是脚后根?
长跑的正确落脚姿势是脚后根先落地。长跑时，脚的落地尤为重要，应用脚后跟和脚中部落地，然后快速向前滚动脚掌，然后前脚掌蹬地离开地面。脚落地时声音不能太大，要轻而有弹性。
跑步是脚后跟先着地,还是脚前掌先着地?
回答：照运动力学原理,前脚掌先着地--后跟着地--后跟抬起,力量传送至脚被,前掌--前掌与地面作用,地面反作用力使你健步如飞! 当然对于疾跑运动员,通常多数是前掌着地,后跟几乎不着地的跑!脚后跟先着地肯定不是跑步,那是竞走。健身房跑步机上跑步时,教练告诉你说用脚后跟先着地,那是因为这不是跑步...
跑步时脚掌先着地好还是脚后跟先着地好?
1. 前脚掌先着地：这种方式适用于追求速度的跑步者。当脚掌前部先着地时，身体的重心随之前移，跑步时会有一种弹性感。跟腱在此时起到助推作用，类似于弹簧。这种跑法有助于提高跑步速度。然而，应避免过度使用脚尖着地，以免造成肌肉拉伤和跟腱损伤。2. 全脚掌着地：全脚掌着地对于减少跑步时身体受伤的...
跑步是脚跟先着地还是脚尖先着地
你好：慢跑一般为脚跟着地。前脚掌以及脚尖着地是在短跑中。短跑前脚掌以及脚尖着地能提高跑步速度（前脚跟着地能减小步幅，但提高步频，总的说是提高了速度），便于冲刺。前脚掌着地者，受力曲线会比较缓和，但对肌肉力量要求很高。这就是它自身的优点。一般跑步（中长跑，以及长跑）都是后脚跟着地法。后...
请问,跑步时,脚跟先着地,还是脚掌先着地才是正缺的?
建议先以用中间部分接触地面。研究表明一名好的长距离跑者通常是以足中着地的。慢跑者以足中和脚跟着地，快跑者的着地点比慢跑者靠前。我们认为只有短跑选手和中短跑选手适合以前脚掌着地。可能有些人会例外，但是以足中着地对初中级跑步者是个好的方式。这样可以减少震动，缓解对小腿肌肉和足腱的压力，...
跑步时脚掌先着地好还是脚后跟先着地好?
1、前脚掌先着地前脚掌着地意思就是你在跑步的过程中，脚是前脚掌稍微先着地。前脚掌接触地面后迅速过渡到全脚掌和脚后跟。此时身体的重心前移，你在跑步的时候会有弹性。跟腱在这个时候可以起到助推的作用，就类似于弹簧。如果你想要提升自己的跑步成绩，可以采用这种跑法，它可以让你的跑步速度变快。一...
跑步时脚的什么部位先着地(前脚掌?脚跟?全脚掌)
长跑是应该是脚后跟先着地，因为时间长，要是用脚尖，过不了多长时间人就会疲劳的。
