在青少年时代，要多食用高蛋白类食品，如牛奶和鸡蛋，另外适当补钙也很重要，可以适当吃点钙片，为了吸收ca元素，也要长晒太阳，多锻炼。
长高:
人体长高是骨细胞分裂增生形成的结果，而 骨骼生长需要摄取多达31种营养的配合支持。庄稼长高需要 肥料，动物长的快需要 饲料，充足的营养才能充分的生长，才能长的快，长的高。人类常通过吃蔬菜水果从中获取营养实现生长，但这些食物里长高所需营养较少，所以人体发育成熟需要漫长的20年之久。
那么人类补充什么营养，就可以像庄稼一样快速长高呢？ 科学研究表明：除了良好的睡眠，适当的运动，人体还需要同时摄取多达31种营养，才能实现长高，且缺一不可，单靠其中某几种营养也是无法长高的。
13岁女孩怎么长身高
2、运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。3、天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉, 因为10点到凌晨2点是生长激素分泌最旺的时候,在熟睡40分钟后开始，一夜分泌几次。是长高的最好时机。睡午觉到晚上就睡不...
怎么长高个子
1、爬楼梯法：需要每天上下楼坚持爬楼梯，有助于骨骼生长。2、做适量运动：男生可以做俯卧撑，女生做仰卧起坐，最好在每天起床后和睡觉前做拉伸运动。3、吃钙片：在一定程度上可以促进骨骼生长，儿童食用的钙片更有益于吸收。4、睡觉前喝一瓶牛奶，可以促进睡眠，提高睡眠质量还有钙吸收的作用。5、最好...
春季孩子怎么增高
1、建立起有规律的睡眠习惯：只有孩子的睡眠时间有规律，才能保证孩子大脑的正常发育，促进孩子长高。从孩子只有几个月大的时候家长就要根据孩子的年龄，保证孩子足够的睡眠时间。2、均衡:孩子的成长发育过程中对于营养的消化吸收能力会逐渐增强，要多种食材搭配保证孩子摄入的营养可以多样化，促进孩子长高要多...
怎么才能以最快速度长高10厘米?
跳跃、游泳、柔韧性练习的交替进行，以及保证充足的睡眠。身高增长的营养基础是均衡饮食。应确保食物多样化，量足够，且富含营养。食谱应包括肉类、鱼类、蛋类、牛奶及乳制品、豆制品、新鲜蔬菜和水果等。最后，想要长高的人必须戒除不良习惯，如抽烟和酗酒，因为这些不良习惯导致的慢性中毒会妨碍身体的长高。
怎么长高?
1. 尝试进行单杠运动，脚不离地，这有助于拉伸脊椎和腿部骨骼，可能在25岁之前还有机会增加身高。2. 身高是遗传和多种因素决定的，如果无法改变，应学会接受。长期的焦虑和反抗可能会影响心理健康。3. 由于先天的不足，可以通过后天的方式来弥补，比如练习穿高跟鞋。许多明星的身高数据可能含有水分，他们...
怎么快速长高
1、首先需要的是补钙，每天早上喝一杯牛奶，晚上睡觉前喝一杯牛奶。2、然后需要做运动，例如跳高，打篮球，打羽毛球。有空就多打篮球，身高会长的很快的。3、有事没事的时候，可以踮着脚走路，走一走踢踢脚，在家可以压压腿。4、保持着充足的睡眠，晚上睡觉的时候正是身体长高的时候。
大腿短怎么办如何长高
1、首先要保持充足的睡眠，多吃含钙量高的食物，平常可以适当的进行跳跃运动和拉伸动作，有助于身高。2、大腿短，每天可以适当的进行拉伸动作。平常适当的运动，可以垫脚尖，多吃富含蛋白质和含钙的食物，少喝碳酸饮料。3、多吃骨头,可以多吃骨头汤,排骨米饭。4、可以扶着自己的腿，先平躺，然后用手...
怎么长高方法
1、【运动长高法】许多运动项目都能增高。其中篮球运动、跳绳运动、跳高运动以及跳远运动等比较有效。篮球中蕴含了很多跑跳的动作，有助于伸展四肢，促进骨骼在生长期尽可能的生长。达到增高目的。跳绳对骨骼生长有一定的刺激作用。使骨骼的循环得以改善，刺激生长激素分泌。立定跳远是十分锻练下肢的，能够促进...
怎么能让成人再长高呢?
近年研究显示，持续适度的体育运动能够增加体内生长激素的分泌，促进骨骼生长区的活跃，从而有助于身高增长。需要注意的是，无论是轻度运动（如慢跑、慢游泳）还是高强度运动（如马拉松、长途滑雪），都不会直接导致身高增加。适度运动有助于生长，但过度的运动量（如过度跳跃、重负举重）可能会阻碍骨骼生长...
怎么才能让孩子长高啊?
为什么说春天是猛涨期？▼ 一生中“长高最快”的时期：婴儿期与青春期。婴儿期（0-3岁）：新生儿身高一般是50cm左右，到1岁身高可以长到75cm，这一年宝宝可以长高25cm，第二年长高10-12cm，第三年长高6-7cm。青春期：男孩每年长高9-10cm，女孩每年长高8-9cm。▼ 一年中“长高最快...
