别大意，5人中就有1人是糖尿病患者，哪些坏习惯赶紧改掉？

Answer 1

 每五个人里就有一个人患糖尿病，而糖尿病也是一个非常严重的病，糖尿病患者在外吃饭点餐时，服务员也会习惯性的问一下这些菜需要免糖吗？因为糖尿病的患者已经是非常普遍的存在了。但是没有患糖尿病的人一定要清楚的明白，这个病是非常严重的。可能有些人觉得自己年轻身体也很强壮，不会得糖尿病，但是如果你有下面几个吃饭的坏习惯，那么你还能可能就是潜在的糖尿病患者了。

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食谱中主食的比例过高，大米白面这些主食的主要成分是碳水化合物，也就是淀粉和糖，每顿饭吃的主食越多，摄入的碳水化合物越多，而碳水化合物总量越大，升糖的潜力就越大，另外有些人做馒头或者喝粥的时候总是喜欢放一些白砂糖，这样又等于额外的摄入了糖分。

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容易得糖尿病的吃法还有一些坏习惯，比如说喜欢吃含淀粉最高的蔬菜。虽然主食吃的越多，升糖的潜力越大。但是有些蔬菜吃的多，同样也会造成血糖的升高。像玉米，土豆，红薯，山药，芋头等。淀粉含量甚至还要比米饭馒头更多，如果一顿都是吃了好几种淀粉含量高的蔬菜，再吃一小碗米饭，那么后果也是大家可以想象到的。

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吃饭顺序的错误也会导致人容易得糖尿病，一般大家吃饭时不会在意先吃什么后吃什么，就算是在外吃饭也只是区分凉菜，热菜，主食汤和甜点这样的顺序。大部分人吃饭的习惯是先吃主食，但是在营养专家们的说法中，正确的进餐顺序应该是先吃低升糖的蔬菜，再吃高蛋白的食物，最后吃主食可以延缓葡萄糖进入血液的速度，降低餐后的血糖水平。

Answer 2

吃的菜是不是糖多了，还有就是少吃外卖，少喝饮料，这些糖都很多。奶茶最好别喝。

Answer 3

经常憋尿，有喜欢吃甜食，还经常喝饮料的人群。

Answer 4

少吃一些甜食可以改善糖尿病，真的会好很多哟

Answer 5

作息时间不规律的人。特别爱吃甜品的人。