初中女生怎么减大腿小腿肌肉和肥肉（勿复制）
我是从小练武术什么的，小学时也练过跑步，之后一段时间没运动，腿粗了一点，但是还没有很粗。上初中后，开始练跆拳道，按说应该瘦，但是经常断断续续，有时一个月没去练，于是一个暑假狂胖，胖了快二十斤。而且都胖大腿上，小腿也有点。都是肌肉肥肉混合的那种，腿型很难看，而且基本很难买裤子。现在要中考了，准备天天练2000长跑，但是又怕像以前一样，瘦下来又胖回去，会吗？或者有没有什么更好的方法？
长期坚持下来你的腿一样也会慢慢变得漂亮的。
大腿外侧的肌肉和小腿的做法是一样的。
我是女生,初中生,想在暑假减肥。问怎么减大腿、小腿(有点肌肉)、胳膊...
2. 对于大腿的减肥，你可以尝试一些有氧运动，比如跑步、跳绳或者骑自行车。这些运动能够帮助你燃烧大腿上的脂肪。同时，你也可以做一些针对大腿的塑形运动，比如深蹲和半蹲跳。3. 对于小腿，由于有些肌肉，你可以尝试做一些拉伸运动来放松肌肉，比如站立，然后交替抬高脚跟。此外，你也可以尝试做一些小腿的...
我是一名初中生,可是我的腿很粗,尤其是小腿,我是一名女生,马上就要到夏 ...
1.经常踮起脚尖走路或者扶着墙做踮脚运动，踮脚运动五十个一组，早晚各两组。2.经常拍打腿部两侧，这样可以促进腿部的血液循环，有助于脂肪燃烧。3.经常跑步或者学习跳舞，早晚跳绳。4.睡觉前趴在床上，腿向上抬，但是小腹不要离开床面，以前涐就经常做这个，睡觉前做，很简单，也很耗体力，关键在于...
我是一名初中女生,大腿小腿肌肉化,都无心学习了,希望能得到瘦腿部肌的...
女生想瘦却又不想长肌肉，首先，不可以不运动，那样会胖。其次，如果剧烈运动会长满肌肉。每天晚上你可以坐在床上，用手掌由上往下推小腿肌肉(不要太用力)。这只是辅助，第一，你可以练瑜伽，那可是很有效的。二，游泳，游泳可以是肌肉变得匀称，见效快，游完后不要大吃大喝。求采纳！
...168左右的个子,有120斤,我想知道怎么样可以让自己瘦下
方法1 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。方法2 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。 步骤二：加强消脂收紧运动 当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮...
...现在小腿肌都出来了!怎么办,我是女生,初中!
每次压不大于30秒小腿肌肉是不会开始拉伸的,我一般边听音乐边压,慢慢来,累了换边,一定要趁热压,跑之后各踢30下腿就开始压,压完就按摩放松小腿拉8)洗澡,我是冷热水交替洗脚的,身子就不要了,着凉就麻烦了,用冷水洗时由下往上由内侧往外揉,然后热水洗时拍打,我一般洗不会太久,因为洗完要趁热按摩,洗澡...
我是女生,初中生,想在暑假减肥。问怎么减大腿、小腿(有点肌肉)、胳膊...
1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。 2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。 3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车...
15岁的初中生,该怎样减肥
1、抬头挺胸收腹，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上;2、身体微向下蹲，弯曲膝盖，但膝盖不能超过脚尖;3、重心放在右脚上，向外侧抬高左腿，在最高处停留10秒;4、左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。功效：可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。二、原地跑 在室内、校园过道挑选一...
我是初三的女生,想在30天内减掉小腿大腿的肌肉,有什么办法?
瘦大腿外侧： 右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡，腿部要用劲。另外一侧同样做，动作大约两秒钟。瘦腿的独门秘籍 1、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺...
初中女生怎么减大腿小腿肌肉和肥肉(勿复制)
把两腿搭在墙上或者拿被子什么的垫在脚下 让腿抬高 长期控着它 对它的新陈代谢好 3。用手或者塑料瓶子之类的敲打小腿外侧，用点力气，然后从膝盖外侧往脚踝那里推，就像按摩一样 也是要用力的，从上往下推。长期坚持下来你的腿一样也会慢慢变得漂亮的。大腿外侧的肌肉和小腿的做法是一样的。
...168左右的个子,有120斤,我想知道怎么样可以让自己瘦下
其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。 方法1 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 方法2 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段...
