如果是在工厂，那比较好安排：
白班： 6-11，12-15，中间休息吃饭1个小时，共8个小时。（12点后，上晚班的吃饭）
晚班：15-18，19-24，中间休息吃饭1个小时，共8个小时。（19点之前，白班吃饭）能在22点半左右安排15-30分钟的宵就最好了。
休息是一定要的。食堂也要做好配合。宵夜可以在晚餐时间一起做，做一起填饱肚子的东西。
如果是服务行业。
一般是上午+晚上，下午+晚上——晚上最忙。
白班：10-14 17-21
晚班：14-17 18-23（如果是在商场就看商场的关门时间）
开市收市时间告知，营业高峰是关键
扩展资料：
两班制也叫两班倒,是指把营业员分成两班分别时间上班，并按规定倒班的一种上班制度。
做法
两班制的做法是，第一班早上班、早下班，第二班晚上班、晚下班，在两班之间可以有一定时间的交叉，也可以不交叉。
特点
两班制的上下班的形式，适宜在规模大、营业时间长、顾客流量比较均衡的商店采用，但需要较多人力，并会分散业务骨干力量，同时也存在营业员责任不明确的缺陷。
与其他班关系
两班制、单班制和三班制的关系
两班制介乎单班制和三班制之间，它要求的条件除生产工艺可以间断外，还必须厂房、机械设备比较充足，而且达到单班制条件才能组织。因为，厂房、设备条件好，应尽量组织单班制，两班制优于三班制，有利于工人的学习和身体健康，有利于8小时工作时间充分利用。
两班要充分划清各班的责任，建立严格的交换班制，两班完成的产量，质量要分别记录，验收和考核，以明确各班工人的责任，使之关心自己的生产成果。三班制是捐每天分早、中，夜三班连续生产的工作班次，一般都是8小时工作制。但也有早班8个半小时，中班8个半小时、夜班?个小时。这种制度适用于生产工艺的连续性要求不太严的制钟、手表、自行车、缝纫机等机械加工工业。
参考资料：百度百科-两班制
白班： 6-11，12-15，中间休息吃饭1个小时，共8个小时。（12点后，上晚班的吃饭）
晚班：15-18，19-24，中间休息吃饭1个小时，共8个小时。（19点之前，白班吃饭）能在22点半左右安排15-30分钟的宵就最好了。
休息是一定要的。食堂也要做好配合。宵夜可以在晚餐时间一起做，做一起填饱肚子的东西。
现在很少工厂会上两班，因为人难招。
如果是服务行业。
一般是上午+晚上，下午+晚上——晚上最忙。
白班：10-14 17-21
晚班：14-17 18-23（如果是在商场就看商场的关门时间）
开市收市时间告知，营业高峰是关键
两班制的做法是，假如第一班早八点上班、晚八点下班，第二班晚八点上班、早上八点下班，紧倒班的时候需要一个班连续上24个小时，另外一个班休息24个小时，在两班之间可以有一定时间的交叉，也可以不交叉。
2、两班制的做法是，假如第一班早八点上班、晚八点下班，第二班晚八点上班、早上八点下班，紧倒班的时候需要一个班连续上24个小时，另外一个班休息24个小时，在两班之间可以有一定时间的交叉，也可以不交叉。
例如：有四人。分两组，
A组早上8：30——下午3：30上班（早班）中午十二点到十二点半为半小时吃饭休息时间。超出时间扣钱，
B组下午3：30——晚上11:00上班（晚班）晚上六点到六点半为吃饭休息时间，每组轮流一个星期或者两个星期，不要太长，不然大家搞得都很累，
要看行业不同，班次的时间也会有所不同：一般是八小时一班、也有的是十二小时一个班；
具体还要看企业安排，与内部调整。
