缺觉就头疼恶心
其实美国的一项研究表明,躺下五分钟就进入睡眠的人,常常是缺觉的表现。 2、笨手笨脚。缺觉的人走路都会出现不稳定,身体会出现不协调,磕磕绊绊是缺觉的重要表现。 3、容易走神。缺觉的人常常会出现走神的情况,工作的时候精神不集中,刚刚放下的文件就忘记放在哪里了,开车的时候会忘记转弯,刚刚做过的事情,就出现想...
怎样评判睡眠是否充足?
4、睡眠不足,还会影响体内生长素的水平,当睡眠不足时,体内生长素水平会升高,从而刺激人体食欲,产生饥饿感,引起食欲增强,饭量增加。而活动量并不增加,过多的热量在体内聚集,久而久之,出现身体肥胖。5、睡眠不足的人,工作效率低,办事儿丢三落四,这是由于大脑细胞得不到充分休息所造成的。由...
中国人均睡眠时长降至6.5小时,如何让自己睡个好觉?
中国人均睡眠时长降至6.5小时了,睡个好觉如今成为很多人的奢侈品。当然,每个人对睡眠的需求是不相同的,有人必须睡够8小时才能保证一整天的能量,也有一些人天生精力旺盛,可能睡5个小时就能元气满满了。在我看来,让自己睡个好觉,要注意以下三点:第一、保持规律的作息时间。睡觉时间长短因人而...