尽管遗传因素在决定身高方面起着重要作用，但后天的营养和锻炼同样重要。确保你的饮食均衡，包含足够的蛋白质、钙、维生素D和其他必需的营养素，这些都是身体成长不可或缺的。同时，参与篮球、游泳、跳绳等有助于拉伸肌肉、促进骨骼生长的运动，也能帮助你达到理想的身高。
记住，每个人的生长模式都是独一无二的，因此保持健康的生活习惯，充足的睡眠、良好的饮食和规律的锻炼，将为你的生长发育提供最有利的环境。
初一学生晚上大约几点后休息
10点以前就得休息了，不能晚于11点，每天得睡8个小时，好睡眠有利于长高。我就是一个初一生，我因为老熬夜才总不高，不过现在开始正常休息了，半个月高了1厘米，记得要早睡早起，多做运动哦，更能长高。
中学生太晚睡会长不高吗?
这个对身体的需要是不利的，一般来说，十点钟之前睡觉是最好的，这一阶段时间是骨骼生长发育的最佳时候，如果晚于这个时间睡觉对我们长高是不利的。或许哥哥或姐姐你睡觉时间太晚了，这样是不好的。如果我们早睡早起，这样才有利于我们的生长发育，我们才能长得更高。如果你喜欢熬夜的话，可以通过其他方...
正在长身体的人应该怎么分配作息时间与饮食方面
1、增高不能单靠做运动--但是也是必须的，最好每天补充一些容易吸收而且含钙量高的纽崔莱钙镁片 2、晚上最好10点左右就睡觉，最晚不超过12点。早上6-7点起绝对没问题了。合理科学的作息时间不分工作日和周末的。3、平时多吃新鲜蔬菜水果、新鲜白肉(鱼肉，鸡肉等)，少吃不吃垃圾食物(没有营养的)...
怎样才能快速长高
第二,每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉,因为10点到凌晨2点是长高的最好时机,睡午觉就睡不着了,!第三,不能抽烟,喝酒,!第四,别太过容易发怒,!第五,营养均衡,肉类,蔬菜不可少,一天至少一个水果,!第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!记住,要高钙纯牛奶,!第七,不...
初一学生怎么长高啊
初一学生怎么长高啊我读初一,女生,才1米5,也不知道是父母遗传还是什么的,我妈矮,我爸高,我就是不吃早餐,每天睡5个小时...然后比较懒,喜欢吃零食,不太吃饭,好羡慕高的女孩子... 初一学生怎么长高啊我读初一,女生,才1米5,也不知道是父母遗传还是什么的,我妈矮,我爸高,我就是不吃早餐,每天睡5个小时......
12岁的初一,只有1米43,晚上是9点多睡5点多起好,还是晚睡晚起好,望专家...
早睡早起，因为晚上会分泌生长激素，太晚睡，就会受到影响。早上起来跑步，要慢跑，但不能跑太长，3、4圈就差不多，否则也会影响长个子。坚持每天喝一杯牛奶，如果不喜欢喝，就喝酸奶。正常吃饭就行，注意合理搭配些鱼肉，瘦肉、蔬菜、主食。多参加户外运动，晒太阳有助于骨骼发育。尽量不要吃垃圾食品...
怎样才能长高啊?? 我今年16岁了,刚上初一的时候在班上算高的,可是现在...
1. 每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉，因为10点到凌晨2点是长高的最好时机,睡午觉就睡不着了。2. 营养均衡,肉类,蔬菜不可少, 一定要多吃动物肝脏、鸡肉、牛肉、牛奶和水果蔬菜，一天至少一个水果! 每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!记住,要高钙纯牛奶,!不能抽烟,喝酒...
差不多13岁的初一中学生要多高才算高,才不算矮!
在这里，给你一些我曾经长高的一些方法，希望能对你有帮助 第一,不能做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动,!第二,每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉,因为10点到凌晨2点是长高的最好时机,睡午觉就睡不着了,!第三,不能抽烟,喝酒,!第四,别太过容易发怒,!第五,营养均衡,...
本人为刚上初一12岁的女生,身高147.5 我想长高啊 有没有什么办法啊 像...
12岁还没到青春期，身高增加的不快，也许你比别人低一点，但是这不要紧，不要看自己矮了一点就想要快速长高，其实，在你这个阶段，无论怎么样都不会长的好快的。但是，现在你可以为之后的青春期打好基础。青春期是身体生长发育最快的时段，青春期的营养对长身体很重要，但是再好的营养却没有良好的...
我是一名女孩,明前身高159那一片快到160了,初一学生,想问一下可以怎样...
一、生活、饮食：要保证9至8小时睡眠；多食用骨头汤、牛奶、豆制品；二、运动：进行跳跃、摸高、打球、压腿、单杠上的牵拉运动，有助于增高的运动项目：1、 下肢运动：包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。2、 伸展运动：包括跳...
