晚上下班后饿，但是要跑步减肥，是跑前吃饭还是跑后吃

Question

本人173.体重160，想跑步减肥，但是晚上下班到家七点多了，也比较饿，不知道是跑前吃还是跑完再吃，怎么样不会影响减肥效果？

Answer 1

运动前1小时，运动后2小时吃饭比较好。自己可以根据运动时间而定。
另外，如果是要减肥，可以安排好早餐午餐，晚餐可以吃点黄瓜西红柿充充饥即可。

Answer 2

实在饿，可以先吃一点，才有力气跑，不然会晕，恶心
等待1-2小时候再去跑步，跑步完等待半小时，如果饿可以再补充点能力

追问

下班都七点半了，吃完等俩小时再跑都十点多了

追答

吃完就跑步对身体不好，如果没时间，等半小时8点左右去跑，跑的时间根据你的体力而定。

Answer 3

跑前吃跑后吃都无所谓，关键是吃的要少，跑的要多