如何缓解剧烈运动后的肌肉酸痛？

Answer 1

酸痛产生的原因。是肌肉在运动中产生的乳酸造成的。乳酸靠血液中的氧带走代谢。如果剧烈运动（无氧运动〉，血液中的氧减少,乳酸就在肌肉中堆积，造成酸痛。减轻的方法是多做有氧运动，剧烈运动后慢走放松.深呼吸，热敷等,带动血液循环与含氧量,带走乳酸就会减弱痛感

Answer 2

当时可冷水刺激。先慢跑，充分的整理运动，补充营养。第二天，按摩、桑拿。

Answer 3

你做一下适当的放松，可以试试先喷点云南白药。,因为剧烈运动后会产生乳酸,产生酸痛感.等一段时间。二氧化炭与乳酸反应后就不痛了,大概就是这样的吧，

Answer 4

按什么摸也！打摸摸麻药也！你就慢步走嘛，放松，然后适应比较激烈的运动，然后再减小运动幅度就可以了。

Answer 5

如果你平时运动还是会酸痛最好去看下，如果你只是突然加大运动量或突然运动会酸痛属正常，到时用热水敷下，很快没事的